肚腩變腹肌的秘密！韓國健身博主是這樣成功減肥的！

「減肥」對很多女生來說可以算是人生的一部分，更是長久的戰役。在我們的認知內，減肥就是要做運動和節食，雖然近年越來越多不同的減肥法冒起，說單靠改變飲食就可以有很好的修身效果，但其實我們都知道要確實地減去身體儲存了的脂肪，最有效的方法還是得靠做運動。然而，如果你有減肥計劃的話，在你做運動前或許要聽聽這位減肥博主的話。

來自韓國的減肥博主 JJ 是網路有名的 Youtuber，曾經上綜藝節目分享自己減掉 20 公斤的方法。而她說的第一個減肥貼士就是不要每天做運動！JJ 表示自己不會採取極端又折磨自己的減肥模式，所以每星期只會做運動 3 至 4 次，每次並不會超過 1 小時，這可以讓身體適應做運動的生活模式，並不會因為一下子太辛苦而放棄。

另外，運動的類型也很重要。JJ 會傾向選擇一些鍛煉肌肉的運動，例如是深蹲、平板支撐和重量訓練等，當身體有了一定肌肉量時，所消耗的熱量會較多，對於減重計畫會更有成效。

很多人減肥都會配合節食，不過 JJ 就並不贊同。她認為身體需要足夠的能量和營養來支持運動量，如果只吸收單一營養的話，反而會影響身體的新陳代謝，對於減肥並不有利。相反，均衡飲食，挑選對身體有益的食物，間中讓自己放縱一下，更可以讓減肥計劃能持之以恆呢！

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