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每天吃三食、做四事,即使不愛吃糖的人,也會得糖尿病!

在高血糖、高血壓、高血脂三者之中,高血糖更受人們的關注和重視。

因為高血糖和糖尿病有著千絲萬縷的聯繫,一旦控制不住高血糖,可能就會導致可怕的糖尿病發生了。

所以,為了防止血糖升高,人們早早的就開始忌口了,一切甜的食物都拒絕、不吃。

可是最後發現自己還是得了糖尿病,根本原因其實不在於吃甜食,而是在於我們日常的飲食和生活習慣不健康。

每天吃三種食物,易得糖尿病:

一吃:快餐

吃快餐,已經成為現在的工作族賴以生存的最佳方式。

每到吃飯的時候,他們出門在外,無法回家吃飯,只能選擇吃些快餐裹腹。

這些人,天天依賴快餐生活,自己也知道快餐並不健康,其中往往含有大量的地溝油、調味品。

經常吃這些快餐,很容易發胖,糖尿病也容易找上門來。

二吃:油炸食物

土豆,這種食物,相信很多人都不會陌生,是一種健康的食物。

薯條,同樣也受到人們的歡迎,其實就是油炸過的土豆,是一種不健康的食物。

因為土豆經過高溫、油炸之後,其中會產生大量的脂肪,甚至是像苯並芘一樣的有害物質。

一旦攝入人體中,會導致血糖出現快速的上升,不利於穩定體內的高血糖。

三吃:紅肉

各種紅肉類食物,在每天的餐桌上出現,給人們提供了豐富的美味。

卻很少有人去想,紅肉類食物中含有特別高的膽固醇、飽和脂肪、動物蛋白。

紅肉食物吃的越多,這些物質就會在身體里越活躍,不僅會影響肝臟的代謝,還會引起血糖發生波動。

一些人就是因為無肉不歡,愛吃紅肉類食物,才患上糖尿病的。

每天做四件事,也容易得糖尿病:

一、沉迷於喝酒

現代社會,人們似乎已經離不開酒了,應酬要喝酒、慶祝要喝酒、失戀要喝酒、結婚要喝酒…………

大多數人在喝酒這件事上是有數的,大概喝個兩三杯就算了,可總有人拿酒當白開水喝。

仗著酒量大,不把喝酒當回事,結果卻干擾了胰島素的正常工作。

身體大量攝入的酒精,還會對血糖值產生影響,使得血糖不穩定。

二、飲用含糖飲料

當然,也有一部分人不能喝酒,平時遇到特殊的場合,就會採取飲料代酒喝。

平時不喜歡喝白開水的人,也願意喝飲料補充足夠的水分。

卻根本沒有人注意到,各種碳酸飲料、果汁里,含有豐富的果糖。

人們通過喝飲料,可以攝入非常多的果糖,促使血糖發生升高。

甚至,常年以飲料作為主要飲品的人,會在某次喝完之後,血糖出現了飆升。

三、久坐時間過長

久坐不動這個行為,首先是一個壞習慣,其次不利於身體代謝。

如果每天久坐的時間超過了8個小時,那麼機體的代謝能力將出現很大幅度的降低。

身體里的糖分,無法正常代謝出去,就會一天天的增多,導致高血糖。

特別要提到,每天吃完飯後仍然坐著不動,不起身活動一下,餐後血糖將很難得到控制。

四、睡的太晚

和久坐時間形成鮮明對比的是每天的睡覺時間,睡覺時間越短,血糖越容易發生失控。

每天連6個小時的睡眠時間都無法保證的人,胰島素分泌會大受影響。

體內的葡萄糖控制不了,會對整個代謝系統形成干擾,造成血糖狀態不理想。

同時存在一些長期失眠的人,即使躺在床上也很晚才能睡得著。

然後,他們就只能利用白天的時間多睡一會,卻也完全達不到晚上睡覺的效果。

控制血糖,需每天一杯茶飲:

血糖高的人,在飲食上會主動的吃一些有助於降血糖的食物。

與此同時,也要認識到代茶飲對於穩定血糖的重要性,也就是將茶和葯完美的結合在一起。

自己動手,將葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉製成青錢柳南山茶,熱水沖泡代茶飲。

青錢柳降糖主要成分為黃酮類,而多糖、三萜皂苷、酚酸等也有一定降糖作用。青錢柳能明顯增加糖尿病肝糖原的合成,抑制肝糖異生,調節糖尿病的血糖濃度。

金花茶富含茶多酚,可以清除自由基,能降低DM血糖的升高,從而改善其糖耐量,穩定血糖。

據《神農本草經》中記載,將桑葉稱為「神仙葉」,中醫將桑葉作為治療消渴症應用於臨床。

玉米須是最早、最廣泛地被用於治療糖尿病的降糖食物,它的發酵製劑對家兔有明顯的降血糖作用。

穩定血糖,需按摩一個穴位:

在中醫學上,講究按摩穴位降血糖,需認準然谷穴。

堅持按摩一段時間然谷穴,能夠緩解糖尿病人口乾舌燥、尿頻尿急的癥狀。

然谷穴是腎經上的滎穴,所處的位置並不難找。

當我們用手摸腳內踝骨時,在往前斜方2厘米的地方有一個高骨頭,這個高骨頭的下緣自然就是然谷穴了。

按揉然谷穴時,我們謹記要用力,使其感覺到酸脹感時才能鬆開。

兩隻腳都要按揉,反覆做大約20次就夠了。


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