中醫：春季祛濕養脾

春主肝屬木，易克脾，雨水增多，寒濕之邪易困脾，故養生重點是養護脾胃。脾為後天之本，氣血生化之源，脾胃強弱決定人之壽夭。「健脾和胃」是經典春季養生項目，通過調理可使脾胃經絡保持暢通，提高脾胃功能，達到延年益壽的效果。

養生參考

春季空氣濕潤，天氣暖和而不燥熱，正是養生的好時節。春季潮濕，應以祛濕養脾為主。除調理脾胃外，起居上則重在清心寡欲，勞逸結合，不過度工作、娛樂，以養元氣。

調理脾胃須單舉

這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

方法：直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指並緊，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。力在掌根。動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。手掌起落動作要慢，不可急。

按揉血海三分鐘

春應肝而養生，要想讓肝氣順暢生髮，除了要疏肝理氣外，還要使肝血充足。最好每天按揉血海穴3分鐘，這樣可以更好地鼓舞氣血的生長。

【定位】屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

【取穴】

（1）正坐屈膝位，在髕骨內上緣上2寸，當股內側肌突起中點處取穴；

（2）正坐屈膝，醫生面對病人，用手掌按在病人膝蓋骨上，掌心對準膝蓋骨頂端（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開,拇指向內側，當拇指尖所到之處是穴。

（3）坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

每天上午9～11點刺激效果最好，這個時辰是脾經經氣的旺時，人體陽氣處於上升趨勢，直接按揉就可以了，力量以感到穴位處有酸脹感即可。

雙手浴面解春困

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。每個季節都有犯困的人啊！

方法：可將雙手掌搓熱後，由中央向兩邊乾洗臉面，每次20~30次。閉上眼睛，連眼睛一起輕輕的按揉。不僅能振奮精神，心情不好的時候這樣做，還可平復心情。當然，也可以養顏呢，經常做，可令面部潤澤，增強體質。

驚蟄節氣吃什麼好

1、大蒜——春季殺菌

大蒜具有很強的殺菌能力。據新研究發現，大蒜還具有一定補腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便秘者應注意少食;不可與蜂蜜同食。

2、蘑菇——防癌抗病菌

天然真菌類保健營養品，其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分，對免疫力的提高、肝臟的滋養與修復、防癌、抗腫瘤等都是有益的，因此春季養肝真菌類食物亦是佳選。

3、菠菜——補充維生素C

菠菜的胡蘿蔔素含量可和胡蘿蔔媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。便秘、高血壓、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。菠菜含有草酸，與體內其他食物中含鈣質結合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利於人體對鈣質正常吸收。所以不宜過量。

4、薺菜——改善頭暈

薺菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。高血壓、動脈硬化病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量，煮開鍋後，打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯，可以改善頭暈頭痛的癥狀。

5、山藥——健脾益氣

山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精，可增強人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

【一日一言】醫也者，順天之時，測氣之偏，適人之情，體物之理。

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