世界最長壽老人116歲，長壽秘訣竟然就兩個字！你做到了嗎？

3月9日，日本116歲老人田中加子被吉尼斯世界紀錄官方認證為「世界最長壽老人」，同時她也是「世界最長壽女性」。

田中加子生於1903年1月2日，截至頒發證書的2019年3月9日，年齡為116歲零66天的田中力子女士成為世界在世最長壽老人。

田中老人表示，自己一直堅持每天晚上9點睡覺、早上6時起床。

早起的人都很優秀！

不信你看看這些人！

堅持早起的人，都很優秀！

已退休的香港首富、90歲的李嘉誠，早年接受電視台訪問時曾表示，不管他何時入睡、多晚入睡，翌日一定會於早上5 點59分起床，因他要聽英語新聞，以知天下事。

在2014年底的中外互聯網領袖高峰對話論壇上，百度創始人李彥宏曾爆料，自己每天早晨5點多就被機會叫醒，因為機會多到睡不著……

堅持早起的人，真的會長壽

1

早起，免疫力增強了

2017年諾貝爾生理學或醫學獎研究，就是關於人體的生物鐘。

研究結果提示我們：當我們的生活方式總和身體內部的「計時器」作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。如果順應身體的生物鐘，早睡早起，規律作息，身體的免疫力就會增強，生病的風險就會降低。

2

早起，皮膚更好了

早起的人，一般都沒有熬夜的壞習慣。

當然也就避免了熬夜帶來的皺紋增加、黑眼圈加重、皮膚變鬆弛等加速衰老的惡果，從而變得更年輕。

3

早起，腸胃更好了

不少人的狀態，因為起床晚，早餐時間直接被擠沒了。顧不上健康從容的在家吃早飯，往往是馬路邊上早點攤對付，邊走邊吃，甚至不吃早飯，受傷的是腸胃。

如果沒有吃早飯，胃酸沒有東西可消化，它就會對胃內黏膜產生自我溶解，容易導致潰瘍、炎症。而且和每天規律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。

4

早起，身材更瘦了

早起後，試試進行15分鐘的運動，你會擁有一個好身體。堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。

所以，不妨嘗試提早15分鐘起床，在床邊做幾個伏地挺身或拉個筋，長期堅持都讓你受益無窮。

5

早起，患癌風險更低了

超過40萬名女性參與的布里斯託大學一項研究結果表明，「百靈鳥」型女性(早起的女性)患乳腺癌的幾率比「夜貓子」型女性（晚睡的女性）低48%。

6

早起，大腦更聰明了

平常都抱怨沒有時間閱讀的人，早起1個小時試試。

讀書是積極的思維方式，能使大腦充分活動起來，使大腦產生一種叫做神經肽的物質，增強細胞免疫力，健腦益智，讀書時猶如做「大腦保健操」。

7

早起，心態更積極了

你能管控自己的起床時間，自然也能管控壞心情，提防壞心情可能引起的一系列疾病。

早起能讓自己對時間更有規劃，對生活更滿懷希望，當然心態也會更加積極、更加陽光。

明天開始，試著早起吧！

讓早起成為一種習慣，

早起的人生更美好！

綜合 ｜ 健康時報、杭州日報

編輯 ｜ 張昭

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