做好5件事，會讓血管年輕、有活力，身體也會更健康！

血管

血管年輕才是真的年輕，只有血管保持年輕、有活力，我們人體才能健康長壽。那怎樣才能讓血管保持年輕、有活力呢？其實要想讓血管年輕也不難，你只要做好5件事就可以。

做好5件事，會讓血管年輕、有活力，身體也會更健康！

垃圾食品

第一件事:不吃「垃圾食品」

像辣條、速食麵、碳酸飲料、油炸食品、燒烤等等在健康專家眼裡都屬於垃圾食品，但是很多年輕人都很愛吃，有的甚至把它們當主食吃。這些食品中不僅含有大量的鹽分、亞硝酸鹽，還有很多反式脂肪酸和致癌的物質。這些對血管是非常不利的，不僅會增加血管的負擔，還會破壞構成血管的細胞。所以平時我們少吃點這些「垃圾食品」減少血管的負擔。

第二件事:戒煙

抽煙可以說是萬惡之首，可能很多人都知道抽煙會對肺造成傷害，但很多人並不清楚，抽煙時煙霧中的有害物質會通過肺部血管進入血液里，對肺部、以及全身造成傷害。所以抽煙不僅僅是傷害肺的問題了，那是危害血管、危害全身。要想保護血管、保護全身健康，最好、最經濟的方法就是把煙給戒了。

鍛煉身體

第三件事:鍛煉身體

平時適當的體育鍛煉，可以促進血液循環，對血管和身體健康都是非常有利的。但如果長時間缺乏鍛煉身體的血液循環減慢，影響血管的正常代謝，容易生病。

第四件事:控制好血壓、血糖、血脂

其實「三高」控制好了並不可怕，「三高」控制不好，給血管帶來的長期傷害才是最可怕的。高血壓如果控制不好，容易導致腦血栓和腦出血；高血脂控制不好的話，容易導致動脈粥樣硬化，還會引起很多疾病；而高血糖控制不好的話，容易導致糖尿病以及損害血管細胞，甚至還會引起很多心血管的併發症。所以要想讓血管年輕、有活力，「三高」患者必須要把血壓、血糖、血脂控制好。

保持情緒平緩

第五件事:保持情緒平緩

有的人脾氣不太好，動不動就經常發脾氣、動怒，但是情緒波動太大對血管健康是非常不利的，容易出現心臟損害的問題，患上動脈硬化、高血壓等等疾病。所以容易情緒激動的人，要學會控制、調節自己的情緒，保持一個好的心態，才能保護血管、身體健康。

所以要想保護好血管、身體健康，首先要嚴格控制好自己的血壓、血糖、血脂，要低鹽、低脂飲食，可以多吃一些水果蔬菜，把煙給戒了，適當的運動。定期去做體檢，尤其是35以後的人，建議每年到醫院去抽血查一下血脂、肝、腎功能的各項指標。

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