被排擠孤立，被邊緣化，教你4招化解職場冷暴力，不再孤身一人

職場冷暴力，其實跟校園霸凌沒什麼兩樣，排擠孤立他人，實在是傷人傷己。那麼，假如我們也遇到了這樣的職場冷暴力，又該如何處理呢？

今天我們就來說說關於職場冷暴力的應對方法，讓大家避免遭受職場冷暴力的傷害。

應對職場冷暴力方法一：不要被自己的意識擊倒

冷暴力其實就是一種無身體接觸式、非言語的交流，是一種用意念交流的方式，實際上最後卻是被自己的意識擊倒，而不是被對手打敗。所以我們應該去坦然面對，不反抗就是最好的反抗，在沒有搞清楚怎麼回事之前，我們先不要理會這些事情，做好自己分內的事，不往心裡去，永遠保持自己樂觀的心態。

應對職場冷暴力方法二：勇於表達自己的想法

職場紛爭中，無論你是管理者，還是普通員工，都要學會表達自己。更多地了解自己在工作過程中希望得到哪些滿足，並通過的適當的方式表達自己的想法，使自己的小願望獲得滿足。通過彼此的溝通與交談，大事化小、小事化了，從而避免積怨過深引發的冷暴力。

應對職場冷暴力方法三：對冷暴力勇敢說不

關於職場冷暴力，當甲方有暴力傾向時，乙方要及時說"NO"。有的人之所以挨打是因為他天生一副挨打相，這其實是說在遭遇暴力時一定不要示弱和露出軟弱的一面，否則甲方會認為他就是該對你施暴，你也就是該受虐。所以面對職場冷暴力從一開始就要採取一種不示弱的方式和態度，及時阻止冷暴力的繼續進行。

職場中很多冷暴力，導致自己心情不好。其實這並不是我們的錯，只是身在職場有時不可避免，此刻我們要學會理解與同情自己，給自己多一些慰藉與鼓勵！

應對職場冷暴力方法四：攻擊是最好的防守

在應對自己不利的溝通時，要儘可能減少指令中的不確定之處。

在必要的時候，可提出書面請求，免得發生衝突時缺乏證據，更能夠以免被抓到把柄。

以行動來對抗惡劣的冷暴力手段，這樣可讓對方形成一定程度的心理震懾，攻擊往往是最好的防守。

最後，掌握一些生物療法。比如冥想、運動，學習控制發怒等不良情緒，從生物層面減輕身體緊張、焦慮及睡眠問題。

面對職場冷暴力的時候頭腦一定要保持清醒，千萬不要氣昏了頭。不要抱怨，將你能做的事儘可能的做到最好，提高自己的戰鬥力。調整心態很重要，其次是學會隱忍，適時給予還擊。

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