45-55歲是黃金年齡，做好「三戒，三勤」，慢慢把壽命養起來

自古以來，長壽都是人們追尋的目標，隨著社會的不斷發展，人們生活水平的不斷提高，醫療能力的不斷提升，人的平均年齡在逐漸上升，健康長壽已不再是難事，可是，生活中很多的不良生活方式，仍然是阻止人類長壽的重要原因，特別是人到了45—55歲，這10年是人的黃金年齡，如果在這個時期能好好保養身體，相信你可能會更長壽。

45-55歲是黃金年齡，做好「三戒，三勤」，慢慢把壽命養起來

三戒

45歲後要戒熬夜

熬夜是現代人普遍存在的社會現象，無論是因為熬夜加班還是娛樂，經常熬夜會給身體造成很大的損傷，會使身體各器官超負荷工作，加重身體負擔，使器官出現早衰現象，會加速人的衰老，因此，特別是人過了45歲後，就一定要避免熬夜，多注意休息，不要使已不再年輕的器官，變得更加老化。

45歲後要戒生氣

現代人工作和生活的壓力大，常常會因為壓力過大而影響到人的情緒，造成脾氣暴躁或是抑鬱等不良情緒的波動，常有這樣的情緒，會造成人體內的氣血運行受到鬱結，同時，還會影響到人正常的飲食與睡眠，會嚴重的影響到人的身體健康，因此，人過了45歲後，凡事都要看得開，懶得生氣，心態平和一些，吃的好、睡的香，你會更加長壽的。

45歲後要戒煙酒

吸煙飲酒是很多人的習慣，長期吸煙飲酒，會給身體造成很大程度的損傷，特別是人過45歲後，身體機能不斷下降，人的代謝能力下降，再加上煙酒中毒素的侵害，會使身體細胞受損嚴重，不但會引起器官早衰，同時，還可能會誘發一系列的疾病，因此，45歲後，最好能把煙酒戒掉，人會更加健康。

三勤

勤運動

久坐、懶得動，是現代很多人的現狀，而缺少運動，會使身體的機能大大下降，加速器官老化，功能降低，容易造成人的血液循環變差，也影響人的新陳代謝，因此，人過了45歲後，就不要懶得動，常常進行適量的運動，促進機體能力，激活細胞能量，你會更加的健康長壽的。

勤飲食

人過了45歲後，身體機能不斷下降，特別是人的腸胃功能也會不斷下降，所以，人到了中年，飲食結構上就要做出調整，避免吃一些過於油膩的食物，特別是不要暴飲暴食，生活中做到「勤飲食」，每頓只吃七八分飽，可以一日四餐或是五餐，減輕腸胃的負擔，身體會更加健康。

勤泡腳

人過了45歲後，由於身體機能不斷下降，血液循環的能力也會不斷下降，睡眠質量也會越來越差，因此，特別是在睡前能夠常用熱水泡泡腳，不但可以更好的促進血液循環，同時，還可以更好的促進睡眠，休息的更好，人才會更健康。

45—55歲後的10年，是人的黃金年齡，如果這個年齡段的人，能做好「三戒，三勤」，長壽可能會更親近你。

祝您身體健康！

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