蒼井空預產期將至，曬孕照稱肚子好重，網友：女神也沒躲過這件事

昨天，日本著名的女星蒼井空在微博曬出孕照，並稱肚子好重。照片中蒼井空穿著針織衫長袖，整個人看起來非常的年輕美麗，散發出母性柔和的光芒。很多的網友紛紛送上祝福，並感嘆道：即便是女明星，懷孕了也逃脫不了會長胖的情況呀。不過畢竟人家懷的是一個雙胞胎，自然會比平常的懷孕辛苦一些了。

既然懷孕長胖是每個人都會經歷的事情，那麼具體長胖多少斤才是正常的呢？其實孕期的體重增長是有一定的規律的，一般來說只要能夠維持在一個合理的增長幅度中就是正常的增長。那麼相信很多的孕媽會感到很好奇，究竟孕期胖多少斤才算合理呢？

一般來說正常的增長標準是在25斤左右，因為個體的發展存在著差異，所以每個人的增長數量和增長的速度其實也是不盡相同的。在懷孕前3個月的時候，最好把體重的增長控制在3斤之內。到了懷孕的後三周時間，可能會一周增長一斤的速度在增長。孕媽們也一定要控制好體重的增長，這樣才能更好的避免出現妊娠高血壓。

那麼，怎麼樣才能讓胎兒得到充足的營養能夠發育良好，但是又不會讓自己長胖太多呢？

其實長胎不長肉也是一個技術活，孕媽們既要保證胎兒能夠擁有足夠的營養去生長發育，又要讓自己的體重增長不要過快。所以飲食的技巧和食材選擇、烹飪方式等是非常重要的。

在營養價值相同的情況下，孕媽們應該盡量選擇熱量較少的食物。尤其是在晚餐的選擇上，更是應該少吃一些熱量高的食物，以營養健康好消化的蔬菜或者是魚肉類等作為食物的選擇。

每個人的想法和看法都是不一樣的，在食物的偏好上也是完全不一樣的。但是大家的目的和心愿是相同的，那就是希望孩子能夠健康順利的出生。懷孕是一件很辛苦的事情，孕媽們千萬不要掉以輕心，忽略了孕期飲食的重要性。

同時，學會控制好體重，保持一個合理健康的心態，這樣才能更好的促進胎兒的健康發育和成長。對於自己的健康以及產後的恢復來說，也是非常有好處的哦。

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