中醫建議：男人過了45歲，常喝3種水常做1個動作，有助養腎臟

腎是男人重要的器官，健康人有兩枚腎，分別位於腰部的兩側位置。腎在健康的狀態下，能正常的產生尿液，將身體中的代謝產物和毒素等成分排出去體外，還能分泌激素，保護身體內環境的穩定。健康的腎，也能滋養身體的其他器官，使男人處於精力旺盛，頭髮濃密，腰部和骨骼強健的現象。

而隨著年齡的增長，身體中的各個器官的能力，也可能會逐漸的降低，所以，當男人年過45歲後，就要學會保養腎的健康，延緩腎的衰老。要學會養成良好的生活習慣，堅持運動，促進身體的代謝，在飲食上，可以經常吃一些能溫養腎的食物，除此之外，中醫建議：男人過了45歲，常喝2種水，常做1個動作，有助於養腎臟。

常喝2種水

1、淫羊藿

淫羊藿是生活中常見的養腎中藥，其中含有豐富的營養成分。淫羊藿的味辛，歸腎經，有養腎，強健筋骨的作用。經常用淫羊藿泡水喝，能促進腎的代謝，緩解腎的代謝壓力。當男人年過45歲之後，可以經常用淫羊藿泡水喝，能緩解腎不舒服所引起的腰酸背疼，經常乏力，頭暈等不良的現象。中醫建議：男人過了45歲，常喝淫羊藿泡水，有助於養腎臟。

2、杜仲

杜仲的營養成分豐富，其中含有維生素，鐵，鋅等成分，有補養腎的作用。經常喝杜仲，能促進身體的血液循環和代謝，緩解腰膝酸軟的現象。當男人年過45歲，經常喝一些杜仲，能很好的提高身體的抵抗能力，保持腎正常的運行，緩解腎的壓力，保護腎的健康。中醫建議：男人過了45歲，常喝杜仲泡水，有助於養腎臟。

常做1個動作

1、經常按摩腰部

當男人年過45歲之後，可以經常按摩腰部，能很好的促進腰部的血液循環和代謝，還能有效的緩解腰部的不適感。在晚上睡前的時候，經常按摩腰部，能緩解腎的代謝壓力，使腎得到很好的休息。還能保養腎的健康，提高腎的能力，加快身體的代謝和運轉。中醫建議：男人過了45歲，常做按摩腰部這1個動作，有助於養腎臟。

中醫建議：男人過了45歲，常喝淫羊藿和杜仲這2種水，常做按摩腰部這1個動作，有助於養腎臟。當男人年過45歲之後，也要注意自身的休息，保證自身充足的睡眠時間，保證器官正常的運轉。也可以經常吃一些溫養腎的食物，比如羊肉和韭菜等，溫養腎臟，也有助於日常的養生。

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