堅持跑步不見「瘦」？健身教練：或許你少做了這3點，不少人不懂

現在的社會當中，肥胖的人群是很龐大的，而且有很多人正在通往肥胖的路上，所以就會有很多人想要瘦身，把體重控制住，並且還想著要瘦下來，同時還有想要更優質身材的人，也會加入到瘦身的隊伍中，在瘦身開始之前就會知道，想要成功瘦身，就必須是要運動的，只有通過運動成功瘦身，才不會反彈，而一般人是會選擇跑步，但是有一個問題，堅持跑步不見「瘦」？健身教練：或許你少做了這3點，不少人不懂。

其實跑步是很好的選擇，應該跑步的時候，是能燃燒全身的脂肪，這是很好的瘦身方式，但是有不少人堅持每天跑步，但是卻不見瘦，這就會感到很煩惱的事情，健身教練說：其實是因為方式不對，或許是少做了這3點，不少人不懂。

1.跑步前熱身

想要通過跑步來瘦身的時候，那就要做到跑步前先熱身，健教練說：許多人堅持跑步但不見瘦，就是少做了熱身這一點，所以導致不見瘦，不少人是不懂這點的，熱身後跑步是能讓身體舒展開，不僅能夠有效的防止拉傷，還能讓身體在跑步中燃燒更多的脂肪。

2.合適的鞋子

堅持跑步不見瘦，健身教練說：或許你沒有選擇合適的鞋子，不少人不懂，其實在跑步瘦身的過程中，一定要選擇好合適的鞋子，這是因為鞋子是很重要的裝備，它會減少膝蓋壓力，這能讓你跑得更久，所以能夠讓你更快瘦身成功。

3.慢慢增加跑步時間

其實當堅持跑步不見瘦的時候，心裡是很難受的，健身教練：可能會想過要放棄，其實當做到前面這兩點的時候，就能讓你慢慢瘦下來，而想要更成功的瘦身，就要慢慢增加跑步的時間，可以以4天為一個尺度，以此持續的增加跑步時間，當慢慢的突破自己的時間，就能慢慢瘦下來了。

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