選擇正確的跳繩方式，可以起到鍛煉身體和減少脂肪的作用
減肥
03-14
除了跑步，騎自行車，游泳等運動外，跳繩也是備受人們的青睞的，尤其是在減肥項目上，跳繩更是被人們稱為減肥的王牌動作。雖然跳繩很簡單，不需要專業人士來教，自己琢磨幾下就會了，但是你知道自己的體質適合跳繩嗎？在什麼時間跳繩效果最好呢？這一系列的專業問題你都清楚嗎？
跳繩的基礎知識：和跑步一樣，跳繩是一項很普通的有氧運動，非常有助於肥胖的人們拿來減脂，很多人都會問：我每次需要跳多少下才能夠達到減肥的效果呢？答案是：沒有多少次，跳繩注重的是跳繩持續的時間，而並非跳繩的數量。
跳繩不宜一次性跳太多次，因為跳繩雖然對減肥效果好，但是有利也有弊，跳繩時間久了，會對人們的膝蓋造成很大的危害，在身體起升降落的過程中，對膝蓋的衝擊力度太大了，最合適的就是每天跳20分鐘左右。
跳繩的注意事項：
1、如果你的身材屬於特別肥胖的類型，那你最好不要選擇用其他的方式來達到減肥的目的。因為太重的體重會對膝關節部位造成過大的壓力，特別容易使膝蓋受傷。
2、在跳繩的時間選擇上也要嚴格把關，跳繩之前不能喝水，每餐飯的前後各30分鐘內不要跳繩，因為跳繩屬於劇烈運動，吃完飯後立即運動會使人體患胃部疾病，使人得不償失。
3、跳繩時，最好在塑膠跑道上面跳，因為塑膠跑道是專門按照人體的特點來設計的，可以減小運動過程中，地面對腿部的衝擊力度，防止膝蓋受傷。
如果沒有塑膠跑道的話，也可以選擇在公園裡的草坪上，或者柔軟的土地上進行跳繩運動，應該盡量避免在比較堅硬的地面上跳繩，尤其是在日常生活中常見的水泥地面，柏油路等。
