高血壓只靠降壓藥？別傻了！醫生教你5招，血壓穩穩降下去

目前，高血壓已經成為蔓延全球的慢性疾病，它所能引發的心、腦、血管、腎臟等器官病變，已嚴重威脅到人們的身體健康。

如今我們不用再為溫飽擔憂，但像高血壓這樣的慢性代謝紊亂疾病已讓大家產生太多的困擾，尤其是中老年人，早把防治高血壓視為生活中的重要課題。就高血壓治療來說，無非就是服用各類降壓藥（如地平類、洛爾類、沙坦類等），此外還有進行生活上的干預！

高血壓只靠降壓藥？別傻了！生活中醫生教你5招，血壓穩穩降下去。

1、限鹽飲食

研究證實，人在一天當中多食用2g食鹽，收縮壓、舒張壓都會升高，鈉離子攝入過多，影響機體鈉鉀平衡，引發高血壓也是預料中的事情。因此，每天的食鹽攝入量不能超過5g。

2、運動減肥、控制體重

肥胖一直被視為引發高血壓、高血脂、高血糖等慢性病的重要風險因素，單這一點大家就應該堅持運動減肥、控制體重，這對於降血壓、控制病情很重要。

3、多吃降壓食物

主要就是在日常的膳食當中加入一些具有預防、控制血壓的蔬菜、水果，比如西紅柿、茄子、苦瓜、芹菜、香菇、獼猴桃等，別總是無肉不歡了。

4、戒煙忌酒

研究發現吸煙會增加人的心跳速率，升高收縮壓，而喝酒不僅會降低藥物降壓效果，還容易造成高血壓患者中風，甚至猝死。所以，戒煙忌酒，勢在必行！

5、樂觀生活

經常易生氣、抑鬱、緊張焦慮的人，更容易出現高血壓。其實，沒有什麼問題是解決不了的，方法永遠比問題多，動怒解決不了問題。既然如此，我們為什麼不樂觀開心地活著呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！