減肥總反彈？知道這4大導致你越減越肥的真兇，才能瘦得更快！

誘惑也無處不在，談到誘惑，想起了困擾著減脂人士的美食。談及到誘惑，就會想到美食，談及到美食，就會想到熱量，熱量涉及過多就是脂肪，脂肪堆積過多就是。

贅肉，也就是肥胖咯，我們捋一捋反彈。那減脂人士辛辛苦苦減下來的贅肉為什麼會反彈呢？那是因為減脂方法出了問題。

1·純素減脂

減脂路上任何肉都是他們減脂路上的絆腳石，不吃肉只會適得其反，因為蛋白質很重要.

2·只吃單一食物

只吃一種食物的方法減脂更不可取，單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素，身體各項機能都可以逐漸變得不好。光吃一點其他東西就極容易反彈，況且你能長期忍受只吃一種食物的狀態？

3·吃減肥藥

減肥藥也許不用太辛苦以及可以吃自己想吃的東西，可以說是最省事的方法，有些減脂人士很喜歡。但是食慾慢慢恢復，反彈當然很容易。

4·低熱量減脂

減脂就是要打開熱量缺口，低熱量減脂可以很快的減脂下來，但是長期這樣吃，自己會產生厭煩的情緒，身體攝取營養的平衡被打破，反彈將如影隨形。

上述的減脂方法雖然都可以減脂成功，但是只是假象，因為掉的不是脂肪，在錯誤減脂過程中，減去的大都只是體內的水分和養分，因為人體中70%到80%都由水分構成的，如果單純以體重的變化來衡量減肥效果。

那麼人體脫水造成體重的變化是十分明顯的，而且有副作用，會造成體內的電解質紊亂，出現乏力、心慌、噁心等癥狀，肌膚也可能由於缺水而出現乾燥、粗糙、鬆弛、起皺，一旦恢復正常飲食和增加飲水量，體重就會迅速反彈，得不償失。因此，大量脫水造成的減脂是一種假象，不僅花費了時間，還會影響健康。

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