春季是養肝的「黃金期」，提醒：三種食物要多吃，四項原則要牢記

肝臟是人體最大的臟器，也像一座化工廠，擔負著人體的解毒功能，承擔蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等諸多物質的代謝。所以養肝對我們人的身體非常重要，中醫認為春季如木，是養肝的最佳時間段，明代醫學家張景岳說：「春應肝而養生。」其意思是說，肝應春天，春季養生主要養肝。那麼對於肝臟不好的朋友，在這個季節就可以著重養肝了。

春季是養肝的「黃金期」，提醒：三種食物要多吃，四項原則要牢記

1、多吃紅棗

紅棗當中有三萜類化合物，它可以抑制肝炎病毒活性。除此之外，紅棗還可以提高吞噬細胞的能力，可以增強免疫力，保護肝臟，紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑，它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用，通過實驗發現，每天服用適量的大棗茶，能夠很好的起到補肝的作用，非常的適合那些肝功能比較差的患者獨用。

2、多吃菠菜

菠菜一直以來都深受人們的喜愛，通常會以各種形式被人們食用，但是大家知道菠菜的功效嗎？菠菜中含有大量的維生素，這時候，經常吃一些菠菜，能促進肝恢復正常的運轉，還能為身體補充維生素，有助於日常的養肝和護肝。菠菜里含有很多營養物質和維生素，可以滋潤大腸，促進腸部的吸收，防止肝硬化，增加肝功能。

3、多喝蜂蜜水

蜂蜜不僅潤腸，還對肝臟具有保護作用，為肝臟的代謝活動提供能量，抑制脂肪肝的形成。蜂蜜可以為肝臟的代謝活動提供能量準備，也可以刺激肝組織再生，起到修復損傷的作用。蜂蜜含多種酶，能增強肝臟的解毒功能，再加上蜂蜜含有多種營養成分，具有強肝作用，從而增強機體對肝臟病的抵抗力。罹患肝炎、肝硬化，經常食用蜂蜜可以養肝緩解病情，甚至有助於軟化已經硬化的肝臟。

春季是養肝的「黃金期」，四項原則要牢記

一、保持心情愉悅

心情和肝的關係可是很大的，保持好心情是護肝最簡單方便的方法。肝火旺盛很容易生氣發怒，經常這樣的話會讓肝臟的氣血淤滯不暢，加重肝病的癥狀。所以有肝病的人，在生活中要注意控制情緒，要讓自己保持心情愉悅，少生氣少發怒，這樣有利於調節肝火，對肝臟的保養也有很大的好處。

二、避免經常熬夜

肝在身體中扮演著如此重要的作用，所以，在生活中要學會養肝。當肝受損時，肝就不能及時的清理身體中的垃圾等物質，也不能得到充足的休息，影響身體的健康。所以，要想肝臟健康，要在生活中養成健康的生活習慣，避免經常熬夜，盡量不要熬夜，爭取在11點前完成工作任務，然後上床睡覺，好讓肝臟有個好的休息時間，良好的睡眠也是養肝的訣竅。

三、多進行按摩

按摩在中醫中也是一種常見的可以幫助人體調節肝臟健康的方法，建議大家在生活中多按摩血海穴和足三里。這兩個穴位對於調節肝臟效果明顯，同時還可以幫助得到大家遠離氣血虧虛，因此建議在生活中多按壓。

四、少喝酒

酒中含有的酒精對於肝臟會造成不同程度的損傷，過量的飲酒話，就會導致酒精在肝臟中蓄積，從而在一定的程度上面導致酒精性的肝損傷的發生，並且會增加肝硬化的風險，嚴重的情況下，可能會導致肝癌的癥狀。

註：圖片來源於網路

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