沒有花里胡哨，最樸素的健身方式，練就婀娜多姿身段！

對於模特這一行業來說，身材就是她們的資本，更好的身材才能夠在圈子裡面大放異彩，從而被各品牌關注，得到提高身價提高影響力的機會。因此大部分的模特都會去健身，以各種各樣的方式健身，可以說健身就是她們職業的一部分。但事實上對於我們這寫普通人來說，沒必要有那麼多的花里胡哨，最為樸素，最為常見的健身方式，同樣能夠幫助我們打造完美身材，韓國一位名模就是如此。

朴靜恩是韓國一位名模，她保持身材的方式十分簡單，那就是堅持跑步！慢跑不僅能夠非常好的減脂減肥，同樣其實對於身體的塑形有著很大的作用。而且作為最常見，最簡單的健身方式，可以說隨時隨地都能夠進行鍛煉。而且她正是通過慢跑，練就了婀娜多姿的身段，高雅氣質盡顯。

能夠看得出來，跑步並沒有讓她變成大粗腿，其實慢跑不不會弄出大粗腿，而且還有著非常好的瘦腿作用。朴靜恩的瘦腿就是跑步來的。每次慢跑都會堅持在半個小時以上，而且她習慣傍晚6-8點這個時間去跑步，因為這是最佳的健身時間，更加高效。

當然為了穩妥起見，儘管只是慢跑，但朴靜恩還是每次跑步前都會做一些熱身動作，如拉伸訓練，來防止訓練的過程中扭傷。這樣日復一日的慢跑，她也有了如今的身段，沒有其他花里胡哨的健身動作，僅僅是慢跑，身材苗條，亭亭玉立，婀娜多姿，而且身上的肌肉都十分緊緻，完全沒有看到贅肉。

體重過重不適合慢跑

慢跑屬於有氧運動，有氧運動燃脂作用非常顯著，因此用來減肥十分不錯。但是如果是體重過重的人要注意，比如那些體重已經超過了200斤的人，慢跑並不適合，因為慢跑時膝蓋會承受身體大部分重量，過重會讓過膝蓋收到更多的損傷。

慢跑前最好熱身

運動之前熱身，這是每個人都應該養成的習慣，熱身有助於幫你把身上的肌肉喚醒，而且讓關節潤滑，在經受劇烈運動之後不容易發生扭傷。

慢跑要有正確姿勢

很多人跑步的時候總是左搖右晃，其實並不好，對身體負荷會很大，而且容易被絆倒。力竭時經常會出現這種情況，但寧願降速也不要保持這種姿勢。正確的跑步姿勢應該是四肢對側擺動，維持身體平衡，向前看，不要低頭，身體微微前傾，落地不要太重，躍起不要太高，步伐不宜過大，換腿節奏稍快。

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