6種食療和7大食物改善你的懷孕黃褐斑

很多女性在懷孕後，唇部、鼻樑、顴骨和前額周圍都會長出深色的斑點，這就是所謂的「孕期黃褐斑」，黃褐斑通常又稱為妊娠斑或黑斑。美國皮膚病學會調查顯示：70%以上的女性在懷孕期間都會長斑。懷孕次數越多，斑點也就越明顯，且膚色較深的女性較膚色較淺的女性更易長出。

孕期為什麼長黃褐斑

· 女性荷爾蒙影響

黑色素是人體天然產生，頭髮、眼睛等顏色都來源於此。准媽媽在懷孕期間，由於雌激素和孕激素的影響會促進體內黑色素的增加，但這只是暫時的。產後，孕期長出的色斑大多數會漸漸散去，恢復原來的膚色。但是，有少數女性生產後色斑也不會完全消失。

· 孕期飲食的影響

黃褐斑的形成與孕婦的飲食密切相關，如果飲食中缺少一種叫谷胱甘肽的物質，皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加，從而使黃褐斑肆意生長。

孕期黃褐斑最常出現的部位

色斑最容易長在顴骨、鼻子、前額和上唇等較凸出的部位，這些部位最易接收到紫外線的照射。不過，還有少數女性的臉頰或下巴處也容易長出。其次，孕婦的手臂和其他經常暴露在陽光下的部位也易長出色斑。而本來色素就較多的部位如乳頭、外陰周圍、疤痕以及原來的雀斑等在懷孕後顏色會變得更深。此外，經常摩擦的部位膚色也會變深，如腋下和大腿內側。

長了黃褐斑後會覺得有礙面容，但孕媽們也不必過於為此煩惱，怎樣才能淡化孕期黃褐斑呢?實際上，最好的良藥莫過於飲食。小編收集了幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物，一起get起來吧！

富含維生素C的食物

1、獼猴桃，獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。小提醒：脾胃虛寒的孕媽不可多吃，容易腹瀉。

2、西紅柿，西紅柿豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。推薦：每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令孕媽面色紅潤。孕媽還可先將面部清洗乾淨，然後用西紅柿汁敷面，15~20分鐘後再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很大幫助。小提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

3、檸檬，檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。小提醒：檸檬極酸，多吃會損傷牙齒。

4、各類新鮮蔬菜，各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：土豆、捲心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，孕媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。小提醒：另外，豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

富含維生素E的食物

5、黃豆，大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。推薦：大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡後混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

6、牛奶，牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。推薦：桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

7、帶穀皮類食物，隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

黃褐斑的食療方法

【豬腎薏苡仁粥】

豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚。

【干柿去斑方】

干柿子，天天食之，久食有效。功效潤心肺，去黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。(《普濟方》)

【桃仁牛奶芝麻糊】

核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

【牛奶核桃飲】

牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。可經常食用。

【山楂橘皮飲】

山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。

【美膚汁】

雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。

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