最「糟蹋」男人腎功能的5件事，你可能全都喜歡做，自己不知道

和女性相比，男性更加關注自己的腎功能，任何一個男人都不想讓自己「腎不好」。然而這不是想想就可以的，腎功能的健康，與日常生活中的各種習慣，有著很大關係。

糟糕的飲食和生活習慣，可能會造成腎功能衰退。如果你擔心自己腎功能出問題，那麼日常生活中最好能避免下面這些習慣：

1.你吃太多鹽

鹽是我們每天都要攝入的調味品，我們當然需要它。但是，很多人的口味偏重，吃得太咸，這就不好了。因為我們攝入的所有鹽都需要通過腎臟代謝出去，如果吃太多鹽，將會加重腎臟的負擔。另外，過多的鹽還會使血壓增高，對腎臟造成損傷。平時里可以用醋、胡椒粉等其他調味料來代替鹽，每人每天吃鹽盡量不要超過6克。

2.你吃過多加工食品

為了能存放更長時間，加工食品往往會添加大量鹽、防腐劑等化學物品。這些添加劑和鹽都會經過腎臟代謝，從而對腎臟造成損害。如果長時間食用，會造成慢性腎炎，甚至造成腎功能衰竭。因此，盡量避免吃加工食品，比如腌制肉、罐頭、膨化食品等，最好吃新鮮、天然的食物。

3.你不經常喝水

人體有將近70%是由水構成的，因此水分對於身體來說很重要。如果喝水少，腎臟沒有辦法產生更多尿液，這樣會造成體內毒素堆積，從而損害腎功能。而且，喝水少會影響水和電解質的平衡，出現腎結石。大家平均每天要保證喝1500毫升的水，給身體供應充足的水分。但是老人和容易失眠的人，最好不要在睡前喝太多水，否則容易影響睡眠質量。

4.你喜歡抽煙

抽煙有害身體健康，這句話幾乎所有人都知道，但還是有很多男性控制不了自己去抽煙。但你要知道，抽煙不僅僅會影響我們的心臟、肺部功能，還對腎臟有著很大的影響。研究發現，長期抽煙會增加血液的黏度，導致血壓升高，出現腎小動脈痙攣，損傷腎小球內皮細胞。時間久了，還會導致蛋白尿，嚴重損害腎功能。

5.你習慣久坐不動

如今有太多人的工作需要一坐就是大半天，但是久坐不動的壞處很多，不只是會影響腰椎及頸椎，還可能對我們的內臟器官造成損傷。坐的時間太長，身體的血液循環會受到阻礙，血液經常無法正常供給，因而下半身，包括腎臟可能出現供血不足的情況，這時候你可能會出現腰部酸痛等癥狀，這其實是腎臟不適發出的信號。所以，每坐1個小時，盡量能站起來走動至少5分鐘。

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