女生如何瘦手臂？11個動作從易到難，跟「拜拜肉」說拜拜！

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡

小仙女

晚上好！

手臂上的拜拜肉

一直是姑娘們的心頭恨

不敢露胳膊啊！

幫助各位小仙女甩掉拜拜肉~~

首先是簡單版

每個動作堅持30秒，組間休息10秒

NO.1 往下甩

NO.2 往後甩

NO.3 轉圈甩

NO.4 使勁兒甩

NO.5 歪著身子甩

當你達到一定力量水準

就可以來到真正的力量訓練啦！

NO.1 窄距俯卧撐

NO.2 單臂下壓

NO.3 反向臂屈伸

NO.4 側卧單臂撐體

NO.5 頸後臂屈伸

NO.6 啞鈴單側臂屈伸

每個動作每側12~15次

全套重複4~6組

【天使優品集】

來自全世界的好物

點擊進入商城

【騰訊投資商城 購物全程保障】

全店商品支持7天無理由退換，0風險購物

—— 喜歡就給維姐點個贊吧 ——

愛你的

維姐

有任何健身方面的問題，隨時給維姐留言喲：

HIIT | 食譜 | 腿型

拉伸 | 腹肌 | 肌肉腿

吉娘娘 | 豐胸 | 馬甲線

糖糖 | 減脂 | 瘦腿 | 背部

A4腰 | 翹臀 | 塑型 | 吃食堂

手臂 | 有氧 | 健身初學| 大姨媽

小蠻腰 | 深蹲 | 跑步 | 天鵝臂

俯卧撐 | 瘦臉 | 瘦脖子| 瘦臀

......

只要你足夠渴望你也可以做到！

關注官方公眾號【維密天使養成記】

好看點一點，好運一整年

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！