減肥要管住嘴，可總想吃東西怎麼辦？5種小妙招，讓你少吃還不餓

隨著生活水平的提高，人們的飲食也發生了很大的改變，各種大魚大肉的食物都上了每家每戶的餐桌。不良的飲食習慣逐漸產生，加上日常生活中不規律的作息時間，使肥胖人群比重越來越大。

減肥是很多人一生的事業，都會為如何減肥而感到困擾，減肥不僅是為了讓自己變美，對身體健康也有很大的幫助。在選擇節食等快速減肥方法時，很可能對身體造成嚴重的傷害。因此一定要選擇健康減肥，想要健康減肥就要一步一步來，切記不要太快，減肥無非就是在飲食上要少吃點，日常生活中勤快點。其實減肥要管住嘴，並不是每個人都能做到，今天小編就跟大家介紹5個減肥的小技巧。

1、飯前吃蘋果

蘋果是一種脂肪含量低，飽腹感很強的水果，有過減肥經歷的人都知道蘋果在減肥餐中的重要性。蘋果里含有大量的植物纖維，遇水之後會膨脹，所以在飯前吃一個蘋果，能夠使胃中的體積變大，減少飢餓感。飯前一小時吃個蘋果在吃飯對減肥有很大的幫助。

2、吃高蛋白食物

在日常飲食中多吃一些高蛋白的食物，能夠促使腸胃分泌激素，而這種激素能夠幫助我們一直對食物的慾望，使人產生飽腹感，有助於人體的健康減肥。

3、吃飯細嚼慢咽

如果想要健康減肥的話，就要從飲食習慣上去做出改變，比如吃飯時一定不要吃得太快，可以細嚼慢咽，這樣大腦思維跟得上進食速度，胃部的信息也能及時傳達到腦部。這樣吃飯可以盡量慢一點，能夠達到健康減肥的效果。

4、主食加粗糧

由於生活水平的提高，人們的飲食也發生了很大的改變，精米細面逐漸代替了穀物粗糧。雖然口感非常好，但是密度大容易被人體吸收，所以讓人很容易出現飢餓感，也會增加飲食。所以在日常飲食上，主食中適當加一些含有膳食纖維的粗糧，在胃中所佔面積比較大，增強飽腹感。

5、少吃多餐

身體長胖時也不是某一頓吃的多就會長胖，而是根據一天所吃的總量，長此以往，吃的多了身體自然會發胖。但想要健康減肥時也不能過度節食，可以根據身體的健康狀況，保證每天所需要營養的同時少吃多餐，這樣不僅能夠滿足食慾，還能減輕飢餓感。這樣的減肥技巧對健康減肥有一定的幫助。

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