肌友問答健身的人為什麼喜歡吃香蕉？

健身的小夥伴們除了吃雞胸肉以外

記得還要吃水果

今天要說的水果是香蕉

其實香蕉除了方便好吃以外

還有它的營養很豐富

營 養 信 息

香蕉每100g，熱量：93大卡

碳水化合物：20.8g，鉀：256mg

很多人應該都聽說過，香蕉對健身的功效非常好! 但你可知道，它具體好在哪裡? 對健身或者是減重來說，又有什麼用處呢?

每100g香蕉，熱量大概在93大卡左右，並不像大家想像中那麼高糖高熱量。此外，香蕉內還含有碳水化合物、鉀、鎂、維生素A、B、C、E......總之，香蕉營養豐富，但GI值(食物影響血糖的程度)只能算是中等，所以說幫助人們減重的效益更大。

喜歡看體育比賽的朋友應該經常在電視上見過，不少運動員都會在比賽後吃香蕉，這是因為香蕉可以大大提供人體所需的能力，補充運動鍛煉過程中消耗的肌糖原：一般來說，兩根香蕉就可以提供維持90分鐘劇烈運動的能量，補充人體所需。

PS：吃完香蕉最好不要立刻運動，以免發生脹氣，一般來說間隔30分鐘之後再開始運動為宜。

香蕉助消化防便秘，有保持健康腸胃的功能，特別適合腸胃不好的人食用。

此外，香蕉內含有一種寡糖，它可調節腸胃有益菌，幫助改善通便。而且，香蕉所含的抗性澱粉，其是在小腸無法被消化吸收的，所以說，當它進入大腸後，可供益生菌繁殖生長，促進腸道蠕動。

對健身者而言，不論你是正餐還是加餐，香蕉都是你理想食物的選擇，香蕉還含有豐富的維生素C，維生素B6等，能夠提高免疫力，隨時為肌肉補充能量！

香蕉的儲存方法：香蕉屬於熱帶水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室溫下保存即可，如果想快速熟透可以跟蘋果放在一起，如果沒那麼快吃完，可以用保鮮膜將香蕉的根部包裹住，那樣就可以保存時間長一點。

肌友們，

你學會了嗎？

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