山藥和它一起煮，隔天拉黑臭宿便，一周瘦3斤，白髮悄悄變黑了

隨著年齡的增長，身體的各項機能會逐漸衰退，再加上現在很多人都有熬夜、抽煙、喝酒、吃宵夜等不健康的生活習慣好，長期會損害身體健康，還可能會出現皮膚暗黃、消化功能減弱，消化不良、過早出現白髮等情況，所以除了要培養健康的生活習慣，飲食上也要多加註意，不妨將山藥和它一起煮，常吃可延緩衰老，改善消化功能，對皮膚也特別好。

那就是將山藥和黑芝麻一起煮， 說到山藥，是餐桌上很常見的一種食材，例如山藥炒木耳，山藥粥等，都非常美味，而且常吃山藥有助改善消化功能，山藥含有豐富的膳食纖維以及多種消化酶，食用後可促進腸胃消化，排出宿便，有助排出體內多餘的油脂和毒素，減少脂肪和熱量的堆積，而且山藥本身熱量低，飽腹感又強，可以減少對其他食物的攝入，所以對減肥能起到一定的作用。

而黑芝麻含有豐富的蛋白質、維生素E，卵磷脂、芝麻素以及黑色素等物質，食用後可以滋補肝腎，補充頭髮營養，起到烏髮黑髮的作用，對頭髮特別好，所以將山藥和黑芝麻一起煮，營養價值瞬間翻倍，做法也比較簡單。

做法1：將山藥洗凈去皮後切成塊狀，放入料理機中，加入適量水，沒過山藥即可，將山藥打成糊狀後倒入鍋中。

2：然後將黑芝麻洗凈後浸泡幾分鐘，再放入鍋中，和山藥糊一起煮，煮開之後再熬20分鐘左右即可。

另外， 也可以根據自己的口味煮的時候放入幾粒枸杞或是紅棗，味道和營養更佳，大家看完學會了嗎？覺得文章有用的話不要忘記收藏。

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