為什麼減肥不能吃減肥藥？這5種方法，讓你不打針不吃藥輕鬆減肥

減脂就是要打開熱量缺口，低熱量減脂雖然可以很好的打開熱量缺口，可以很快的減脂下來，但是長期這樣吃，自己會產生厭煩的情緒，一旦自己經受不住美食的誘惑，自己大開殺戒（狂吃）身體攝取營養的平衡被打破，反彈將如影隨形。

一開始方向都是錯的，那怎麼到達終點呢？知道方向錯了，那就兩個字：改唄。

1.細節：細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，因為細嚼慢咽會讓你產生飽腹感，不一會兒你就覺得你吃好了。

2·抵制誘惑：減脂路上一定要.控制食慾，要學會誘惑，晚上睡前不吃東西，即使實在餓了，就吃點全麥麵包。

3.習慣：俗話說七分吃三分練，.吃七分飽，熱量永遠不會超標，自然熱量缺口就出來了。

4.之前的減脂運動不能停：因為減脂成功後有一個適應期和穩定期，一旦停下運動，身體還未到達穩定期，也會反彈

5.多喝水以及多吃蔬菜

最後我想說的是：不管什麼方法，最終都是抵制誘惑，管住嘴邁開腿，打開熱量缺口，消耗熱量，這才是最成功最安全最不容易反彈的減脂方法。推薦3種減脂方法；

1.提高基礎代謝：能快速提高代謝又安全的方法莫過於力量訓練了

2·不要吃減肥藥，有的減肥藥是通過控制食慾，有的減肥藥是讓你腹瀉減肥。而減掉的很多是水分，這種給身體帶來副作用和傷害是非常大的，甚至可能導致電解質紊亂。所以食用減肥藥更多的減掉的不是脂肪，我們卻只關注了體重變小了。一旦停葯，水分等得到補充。反彈是非常快的。

3·「運動」減肥反彈，原因是因為鍛煉方法不正確，尤其是只做有氧運動。很多健身新手，在健身房就是過來跑跑步，多則一兩個小時，少則40分鐘。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！