30歲的女性，多吃這4種食物，讓血管更健康，美好容顏從內透出

女性衰老的速度會比男性快上一些，特別是在30歲以後，身體就能明顯的有一些變化，很多人要是不注意，這種速度更是會加快很多，為了防止這種速度過快，建議30歲以後的女性多吃一下這4種食物。

1.花生 對於花生，不管是油炸還是涼拌，或者糖醋，食用起來都非常的美味，同時花生中包含很多的不飽和脂肪酸，不僅能清理血管中的垃圾，還能幫助軟化血管，最重要的是能控制體內的血壓和血脂，建議高血壓者多多食用。

2.芥藍 這是一種莖類蔬菜，它具有降低膽固醇，軟化血管，同時還能起到預防心臟病的效果，建議心臟不好的人多吃一些這樣的蔬菜，對身體還是有一定的好處。

3.西紅柿 這種蔬菜一年四季都有，它體內含有很多的維生素，比蘋果的含量都高上很多，還具有抗氧化，消除自由基，等一些體內的垃圾，經常食用，還能保護血管的彈性，預防血栓的出現，不管是大人還是小孩子，都可以常吃一些西紅柿。

4.大蒜 大蒜是做飯的時候，不可缺少的一種食材，炒在菜中，更能增添一些味道，最主要是大蒜中含有很多的大蒜素，能減輕肝臟中合成的膽固醇酶的活性，從而降低體內的膽固醇，保護血液維持在一個健康的狀態中。

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