長壽還是短命，這5件事一目了然！50歲後都該看看

我們大家都希望自己的壽命越長越好，甚至是希望自己可以「長命百歲」。但是這個說法顯然是不存在的。在我們的生活中，有不少的壞習慣還會讓你減壽，具體有哪些呢？一起了解下吧！

這些減壽的壞習慣你還在做嗎？

1、熬夜

熬夜似乎成為現在年輕人的一個常態了，長期都是處於白天不起晚上不睡的狀態下。這種狀態對於我們的身體健康是非常不利的，在夜間睡眠的時間裡，我們體內的各個器官也處於自我修復和休息的狀態下，如果你長時間熬夜的話，器官就沒有足夠的時間來休息和進行修復。長此以往下去，正常功能會受到不小的影響，到最後引起功能異常等一系列的疾病出現。

2、缺乏運動

運動是生命之源是大家都明白的一件事情，但是因為現在生活的壓力非常大，很多人長期都工作非常忙碌。日常除了上班以外，根本無法抽出多餘的時間去進行運動，有些則是因為工作很忙碌，下班之後已經很疲勞了沒有心思再去進行運動。長期不運動的話，會導致身體的氣血運行變慢、肌肉也會逐漸變得鬆弛無力、免疫力逐漸的下降，三高等各種疾病的發生幾率會大大增加，會影響到正常的壽命。

3、過多的食用精糧

現在很多人長期不吃糙米粗糧，經常性的吃一些精米白面，但是這對於健康而言是比較不利的。因為我們的身體需要多種的微量元素和膳食纖維，比如鉻、錳等這些元素，在粗糧類中所含有的含量是最高的。但是經過精加工之後，這兩種元素就會大大降低了。並且攝入膳食纖維可以增加膽固醇的排泄，使得膽固醇的含量降低。食物太過精細的話，纖維素太少不容易產生飽腹感，很容易會導致進食過多，導致身體肥胖。而肥胖和很多疾病之間存在很大的關聯，如高血脂、高血糖等。

4、不吃早餐

早晨大多數人的時間都比較匆忙，需要趕著去上班上學，在這個時候不吃早餐是經常會發生的事情，很多人甚至長期為了多睡一會兒選擇不吃早餐。這對於健康而言是非常不利的，不吃早餐是很傷胃的，很容易會引起膽結石的發生，並且會讓人的衰老速度變快，使得一系列疾病出現的幾率大大增加。

5、抽煙酗酒

香煙中的尼古丁是一個會讓人上癮的物質，除了尼古丁以外還有上千種的致癌物，長期抽煙會導致血液內的攜氧量減少，增加患有血管疾病的風險。而過度飲酒則會直接影響到肝臟的健康，引起酒精肝、心臟功能減弱等癥狀出現。

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