每天1餐吃到飽並禁食23小時，減肥效果如何？男子記錄5月變化

間歇性禁食法，以16/8模式最為簡單，以23/1模式最為艱難，當然23/1模式相對喝水減肥法又相對安全健康，也有很多健身達人採用此方式。嚴格來說這並不是一種節食模式，而是一種飲食方式，只是顯得比較極端！

23/1模式就是所有飲食在當天1小時內解決，簡稱Omad飲食法。說的再簡單一些，就是每天1餐吃到飽並禁食23小時，其餘時間喝水，那這個減肥效果如何？這位男子Petro記錄5個月變化，期間幾乎不健身運動！

第一天體重為137.7公斤，肚子上堆積了很多脂肪，盡量在那1小時內好好享受美食吧，需要比較堅強的意志力！

一天吃的所有食物都在這裡了，差不多1600大卡，量很多，不過總量比他平時的一日三餐要少一些。

第2周結束體重135.8公斤，別看體型沒有變化，事實上他已經減掉了1.9公斤，也就是一周平均減掉1公斤的速度。若他能加上運動，肯定效果會更好！

第1個月結束體重132.7公斤，整整減掉了5公斤左右，效果斐然，不過以後他還能擁有這麼快的減肥速度嗎？

第2個月結束體重130.6公斤，減掉了7.1公斤，也就是第二個月時間僅僅減掉了2.1公斤，減肥速度有所放緩，看起來單純靠飲食調整，還是會進入瓶頸期的。

第3個月結束體重130公斤，減掉了7.7公斤，也就是第三個月僅僅掉了0.6公斤，想必到這個時候很多人就想放棄了！不過作為被很多減肥達人使用的Omad飲食法，自有其道理！

第4個月結束體重127.6公斤，第1月和第4月的對比圖，減掉了10.1公斤，體重一時的停滯不要擔心，堅持乃成功法寶！

第5個月結束體重125.2公斤，第1月和第5月對比圖，總共5個月減掉了25斤，從這時候起他已經愛上了此Omad減肥法，瘦身仍然在繼續，他也準備加入一些健身運動了！

或許這樣的減肥方式略顯極端，卻被很多人接納。曾經有位減肥達人說：「當我用Omad飲食法的時候，總有人說容易出問題，不過我很健康，並不在乎別人說什麼！」

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