小蠻腰是吃出來的！4種食物30天吃出水蛇腰

怎麼瘦腰效果好？腰太粗穿什麼都沒有氣質，那麼怎麼瘦腰好呢？下面跟著小編一起來看下。吃什麼瘦肚子快，4種食物吃出小蠻腰，還在為肚子有肉感到煩惱的朋友快看過來吧。

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

小蠻腰是吃出來的！4種食物30天吃出水蛇腰

吃什麼瘦肚子快

想要自己看起來性感有曲線，那麼肚子上絕對不可以有贅肉，男生摸摸自己的啤酒肚女生看看自己的游泳圈吧!但是最快的減肚子方法是什麼呢?

其實小蠻腰也能吃出來，今天為你推薦4種食物，一個月就能吃出水蛇腰。

一、蓮藕

蓮藕為什麼能減肚子呢?因為蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，而且你可以加點蜂蜜，味道棒棒滴!水蛇腰就是這麼喝出來的。

二、地瓜

地瓜裡面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的毒素都排出體外，而且地瓜最棒的吃法是烤著吃，如果連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，而且減肚子效果加倍哦!

三、酸奶

酸奶能減肚子，想必大家都知道把!因為酸奶裡面含有大量的乳酸菌，它的作用在於能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，便秘問題沒有了，小肚子當然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強，無形中控制了你的食慾。

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四、芹菜

芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內的毒素。最贊的是，經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的哦!

除了上面這幾種食物，下面這幾個方法也能有效減腹部贅肉哦。

利用通勤時間健走

健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。

上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到啰!

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不要忽略早餐和午餐

節食減肥對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。

所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。

少搭電梯，多爬樓梯

上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

喝纖維飲料

纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會增加飽腹感。纖維能控制提高食慾的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會感覺到飢餓和營養不良。在睡覺前的蛋白質進餐之前，最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。

飲食健康身體才好

【青菜芋艿羹】

芋艿削去外皮洗凈。青菜菜心洗凈，把上面切成細絲，底部留下。起油鍋，先放入芋艿翻炒一下。再加入菜心底部一起炒勻。加入適量高湯燉煮。煮至芋艿變軟，再放入青菜絲。煮沸後加點鹽調味，淋上濕澱粉勾芡。即可上桌。

【什錦海蝦】

涼水浸泡花椒1小時。海蝦去須洗乾淨。杏鮑菇洗乾淨切成條。胡蘿蔔洗乾淨切成條。青椒洗乾淨切成條。用醬油、醋、白糖、料酒勾兌成調味汁。起油鍋，多放些油，蝦入鍋過油後盛出。用鍋中余油，杏鮑菇入鍋過油。胡蘿蔔入鍋過油。青椒入鍋過油後盛出。起油鍋，蔥姜入鍋煸香，蝦入鍋。倒入調味汁。倒入花椒水。加紅尖椒。蓋上鍋蓋燒。收湯入味。其間適時推動蝦。湯汁收少了，過油後的杏鮑菇、胡蘿蔔、青椒入鍋，再收湯入味後即可關火。出鍋享用。

【——跟薄灰學做牛軋糖】

準備的食材及下面需要的物件。把花生放到無油無水的鍋內，小火慢炒。大約炒8-10鍾（我的有點焦了。花生炒熟後，放置一邊晾涼，把紅衣搓掉，放到方便袋中用瓶子趕碎，核桃同樣，放一邊備用。提前把保鮮膜上面刷上一層油：一會調配好糖胚好放到上面定型，防止糖黏在上邊。再做這道工序的時把棉花糖上面撒些水放到微波爐里叮2分30秒（我家是850w的）看到棉花糖膨脹就可。棉花糖加熱後迅速把花生碎和核桃碎倒進碗里，迅速攪拌均勻，再把奶粉倒進碗里攪拌均勻。就是我現在的樣子。牛軋糖的半成品已經完成了：把之前攪拌均勻的棉花糖醬倒在之前准好的保鮮膜上，包裹上，放到冰箱冷凍，成型即可。我家成品牛軋糖，做的沒有薄灰姐姐的賣相好看，但是很好吃（我和老媽都很喜歡(⊙o⊙)）這是已經吃得差不多的了。

【涼拌酸辣海帶絲】

5塊錢一包的干海帶絲入盆中；2用清水反覆揉搓幾遍，洗掉表面的沙子和附著物，直到水清為止，用足夠量的涼水泡發海帶絲至柔軟；泡好的海帶絲量很大，滿滿一大盆，用來涼拌或者紅燒都夠量；3我取了1/3的海帶絲入涼水鍋中煮開，放了一小勺醋同煮5分鐘，然後關火蓋蓋子，燜至自然涼；用這個方法省時省能源，還能讓海帶絲軟軟乎乎嚼得爛，千萬不要撈出來用涼水沖，一衝就硬，一硬就嚼著費勁了；4香蔥切末，小米辣切圈，大蒜拍扁剁碎末；5取一碗，將大蒜末、小米辣入碗中，倒入適量的香醋、生抽、少許鹽，混合均勻，可以依口味倒辣椒油或者芝麻香油，想吃清爽的可以不倒油；6將晾涼的海帶絲撈出控水入盤中，將料汁淋在上面，拌勻腌泡半小時後再食用非常入味，而且泡的時間越久越入味，吃之前再將香蔥末撒在上面，墨綠色的海帶絲配上嫩綠的香蔥末非常漂亮；7涼拌海帶絲，酸辣開胃，端上桌比肉還受歡迎。

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