營養師再三提醒：高血壓人群，2種食物多吃，這3種食物就得少吃

對於高血壓這種病症，很多人都認為只有癥狀才算是高血壓，也只會發生在中老年人的身上。但對於我國人現在的趨勢來看，越來越多的年輕人，也患有高血壓的趨勢。

也並非是大家想的沒有病症就不是高血壓了，實際上在你還沒有患上高血壓這種病症之前，雖然能夠知道自己患上高血壓的人群並不多。並且，根據相關的調查發現，我國患上高血壓的知曉率也只是到了一半左右。

但一旦你的血壓持續升高，不只是讓你患上高血壓，還會誘發更為危險的心腦血管疾病，甚至是腦中風、心梗。所以，控制血壓是根本，對於高血壓人群以及想要控制血壓的人，2種食物多吃，以下這3種食物就得少吃。

高血壓人群控制血壓，要多吃這2種食物，第一種就是新鮮的蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果雖然是每個人的健康必需品，對於高血壓的人群來說，它還是幫助自身控制血壓的好食物。

為什麼這麼說呢？新鮮的蔬菜水果中含有較多人體所需的營養成分，特別是膳食纖維額含量較多，吃它們的好處在於，既可以防止便秘，還能夠更好地幫助自己控制食慾，起到控制體重的目的，對高血壓患者且肥胖的人群來說，是一種非常好的食材。

第二種食物是富含鉀的食物，機體攝入豐富的鉀元素，可以幫助機體抵抗食鹽對血壓的傷害，這對於高血壓人群也是一種有效的措施。如富含鉀元素的蘑菇、黃花菜、香蕉等等。

最後高血壓患者要少吃3種食物，這裡所指的分別是高脂肪食物、高鹽食物、人造奶油。這三類食物，都是會影響高血壓病情的危險食物。而在我們的日常生活當中，有很多都是高脂肪的食物，如油炸花生米、大快朵頤的食用五花肉、炸雞腿等一系列的美食。

堪稱是脂肪的天下，這些食物雖然誘人，可也是高血壓人群要少吃的食物。食鹽高的食物不用多說，高血壓人群都知道，但這裡要提醒高血壓人群的是，不單單是要炒菜少放鹽，還有平時進食的食物也要注意其食鹽的量。

還有一種人造奶油，這是對於愛吃甜點、餅乾等零食的高血壓患者，其中的人造奶油，飽和脂肪成分較多，並且還有可能含有危害血管健康的反式脂肪酸，在吃的時候要注意。

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