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春天已經全方位包圍了我們的生活，露肉的夏天還會遠嗎？ mars 趁著春節假期剛結束的時候，在 Apple #七天腹仇競賽# 終點站的現場，抓住了幾位正要去參加瑜伽課的運動達人，讓他們講了講運動的習慣還有小技巧。在氣溫已經蠢蠢欲動的 3 月，快來 get 健身狂魔們的同款健康生活吧！//來自運動狂魔們的健身 Tips//01 最高效的運動方式幾位小姐姐強推有氧運動如游泳以及有氧無氧結合如泰拳，游泳每半小時可以消耗大約 400 大卡，泰拳每小時消耗 600 ~ 800 大卡。而運動的同時配合飲食的控制，減少油鹽，減少一些碳水，大約兩周左右整個人就會有煥然一新的感覺。02 對初學者的運動建議堅持是最重要的，比所有其他一切都重要。如果真的不喜歡運動，可以和朋友一起，設定切實可行的目標，達成後兩人一起用甜品獎賞自己也是可以的。03 推薦給大家的運動輔助智能設備/ AppKeep 上有動作指導，方便初學者使用。NRC（Nike Run Club）是跑步時的首選。Apple Watch 能夠跟測動態卡路里，用活動、鍛煉和站立三項簡明的指標來分析我們的日常活動，對於懶得動星人能夠起到警示作用。04 適合上班族的運動健身達人錢森為大家推薦了Burpee 跳，這是一種徒手的心肺功能訓練，類似於立卧撐，能夠在短期燃燒大量脂肪，是運動中的減脂之王。推薦的運動量在：早上喚醒瑜伽後做 15 個，午飯前和晚上分別做 20 個。

05 保持好的身材需要忌口嗎？需要。高熱量食物可以吃，但一定控制次數，並且只有在運動量相當大的情況下才能夠做到不長肉。除了邁開腿，管住嘴也一樣重要。而有些食物健康低脂又能兼顧美味， mars 整理了這樣幾家健康餐廳，和美好的春天真是再合適不過了。

//喝一杯天然果汁，放晴心情//現在，越來越多人喜歡輕簡、自然的飲食習慣，天然果汁也漸漸成了炙手可熱的飲品之選。DAYGREEN JUICERY CO. 就是這樣一家崇尚自然、生機、陽光、清新的鮮榨果汁店。DAY 即日，Green 即青，日青就是晴，希望每個來店裡喝果汁的顧客內心都能放晴，擁有好心情。店鋪選址於前門北京坊，在這裡能夠讓顧客沉浸式體驗中國傳統設計與現代店鋪的相互交融。

走進 DAYGREEN JUICERY CO. 全開放的操作平台，配備最先進的慢速原汁系統及破壁系統，精細的流動操作管理，為榨汁師發掘果蔬營養而優化，每一杯果汁的萃取、出品都呈現在眼前，所見即所飲。菜單的設置也是化繁為簡，沒有花俏的名字，而是簡潔明了地把每一杯果汁中所包含的水果羅列在菜單上，只需挑選你喜好的水果，就能喝上一杯營養天然果汁。地址：北京西城區廊房頭條21號院北京坊5號樓2層04號

//三位外國帥哥開的低熱量西餐廳//在「Banana GG」並不大的店鋪里，擺了一張即是存放酒水又可供客人入座的吧台，還有一張足夠容納 8 個人的大長桌，以及 3 張靠窗的雙人桌。如果在中午時間前來，一定是賓客盈門。因為這裡健康地道且分量十足的西式簡餐，不僅是周邊上班族解決午飯的好去處，還頗受外國人歡迎。

許多人會提前電話預定，到店時已經準備好預定的餐食，節約時間又能吃到美食。據說三位老闆的其中一位是調酒師，如果你想要來點小酒搭配簡餐，可以讓老闆親自為你搭配和調酒哦。地址：上海徐匯區襄陽南路391號

//主打百分百新派紐約風味健康餐//Naked Bowl 裸心碗由兩位美國海歸創立。身為營養師的 Chloe 迴流後覺得廣州目前現有的健康餐飲品牌都達不到自己的標準，一心想把真正的美式健康飲食潮流帶回國內，於是便和 SO ACAI 主理人Maggie 共同創立了 Naked Bowl。位於珠江新城華就路，這裡的裝修遠看猶如一個天然的溫室。玻璃房內布滿了綠植，相映交錯。

主打新派紐約風味健康餐，不但有當下很熱門而且是廣州獨有的溫暖穀物碗，也有紐約客鍾愛的各種口味貝果、素食者以及乳糖不耐受者喜歡的植物奶咖啡以及百分百零添加的健康果昔、果汁等。Naked Bowl 對採用的食材也十分講究，除了使用營養價值非常高的有機羽衣甘藍作為沙拉碗的基礎配料，還選用北美非常熱門但卻因非常稀有以及成本高而在華南地區幾乎沒有商家使用的 baby spinach，brussel sprouts 等食材；強調 whole grain 的使用，除了使用近兩年非常熱門的三色藜麥外，還選用了由美洲進口的野米、大麥和糙米（wild rice、barley、brown rice）混合的穀物作為顧客的另一選擇。地址：廣州天河區珠江新城華就路6號101

//歡迎來到無肉世界！//PLANET GREEN 青苔行星重新定義素食，主打蔬食 fusion 料理，所有食材除蛋奶（可去除）外都是植物。菜單涵蓋中式、西式、東南亞、日式等系列。如果不特別提醒，食者未必知道是在吃一道完全無肉的菜品。這裡自助點餐後廚房出單製作，全程無需跟服務員對話，很符合深圳這座城市科技智能化的特色。

鎮店漢堡 Impossible Burger 中間所用的「肉」是由比爾蓋茨和李嘉誠共同投資 2 億美金的食品公司 Impossible Food 耗費 5 年時間研發的植物肉，外觀和口感都酷似牛肉，一口下去給人十足的滿足感。地址：深圳南山區文心五路海岸城一層141-1

//不用擔心發胖，吃的都是草//望平濱河路上有一家輕食簡餐店，與周圍的麻將館、茶館比起來不同，這家店風格清新自然。室內採用了北歐簡約設計的裝修風格，省去了繁瑣的裝飾，以白色為主色調，搭配木製桌椅、書架、沙發和隨處擺放的綠植，看起來簡單幹凈。

作為一家輕食店，Raw Heart 不但環境充滿生機，對於食材也是精挑細選，展現了其應有的風味，為食客帶來富有生命力的健康飲食。餐廳菜單很簡單，主食以意麵、沙拉、三明治和穀物為主，飲品則是果蔬混合汁和咖啡，在這吃再多都不會有罪惡感，因為吃的都是草。地址：成都成華區望平濱河路34號

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