有些人濕氣重還不知道，若出現以下表現，就得注意排濕了

所謂濕氣，其實是我們中醫里的一種概念，中醫認為出現濕氣的主要來源一般有兩種，一種是由於自然界中氣候的潮濕，另外一種是飲食和生活習慣的因素，因為濕氣過重的人身體會出現一系列的變化，我們可以通過一些表現來有效判斷是否有了濕氣的癥狀，大家可以對照對照，看看下面的情況你中幾個？

出油比較厲害

濕氣重的人會發現在早上起床後，頭髮和面部會出現不同程度的出油情況，有些人會以為是身體新陳代謝旺盛的緣故，其實不然，濕氣重的人很容易導致代謝紊亂的情況，從而影響其它器官的正常運行，愛出油便是比較明顯的表現之一。

舌苔變得厚膩

我們平時可以對著鏡子觀察一下自己的舌頭，正常情況下，我們的舌苔呈現出的是淡紅色的，但是有些濕氣重的人在舌苔位置會比正常人厚膩一點，因為舌頭在一定程度上可以直觀的體現人體的健康狀態，所以很多醫生在診治的時候一般會讓你伸出舌頭便於觀察，我們舌苔厚膩的人需要注意了。

大便黏稠不順

排便是我們人體的主要排泄方式，我們通過觀察糞便的形狀來判斷是否有濕氣的情況，如果大便比較黏稠，粘在馬桶上不易被沖洗掉，那麼表明你的消化吸收的功能可能就有問題，換句話說你的體內可能有濕氣。

身體乏力

我們知道濕氣重的人很多都是由於飲食過於油膩，或者平時缺乏運動，因為他們通常會感覺身體很沉重、四肢無力，從而不願意去運動，但是越是不去運動，體內就越容易積聚濕氣，時間久了，濕氣會過重導致關節疼痛。

出現小水泡

很多人的手上會出現一些小水泡，有時會伴隨著瘙癢的癥狀，這有可能因為我們體內的濕熱在上升，喜歡酗酒或者吃辛辣食物的人經常會有這個情況，這時候就要考慮濕氣過重的可能了。

既然濕氣是由於不規律和不健康的飲食生活習慣導致的，那麼反過來說，我們也是可以通過健康有效的飲食和運動來祛濕排毒的，濕氣重的人做到以下幾點可以很好的排出體內積聚的濕氣，或者減少濕氣的形成。

加強鍛煉

一般體型肥胖的人很容易出現濕氣重的情況，因為他們經常食用油膩的肉類，而且由於體重過大，運動起來會十分吃力，所以很少運動，但是要想減少濕氣，就必須要加強運動，可以加速新陳代謝，既有助於減肥，還可以很好的排出體內的濕氣，可謂是一舉兩得。

合理的膳食

之前我們說了濕氣形成的主要原因，所以我們在平時的飲食中，要減少油膩的肉類的攝入量，也不要吃過於寒涼的食物，可以選擇一些山藥、冬瓜、扁豆這類的祛濕食物，不僅可以有效減少濕氣的形成，還可以祛濕排毒。

濕氣是一種頑固的濕邪，我們不能不當回事，及時發現癥狀，才能對症下藥，不然會給我們生活健康帶來很大影響。

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