男人怎麼養腎，才能達到最佳的效果？

「腎虛」應該是所有男人都不想聽到的詞，因為若是有人說你腎虛，潛台詞就是說你那方面不行，作為一個男人，是無法容忍的，畢竟，「腎虛」怎麼可能和自己扯上關係，自己「剛強」著呢！

一個「腎」字，中、西醫含義不同

腎最直觀的含義，就是身體的器官「腎臟」，即負責生成尿液，以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物之類的，同時經重吸收功能為機體保留水分及其他有用物質，還兼有某些內分泌功能等。

這時，「腎」指的就是實實在在的兩顆腎臟，屬於解剖學上的腎，也是西醫中所說的腎，這個腎與男人的性功能並無關係。

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也就是說，我們平時「調侃」某人「腎虛腎虛的」，並不屬於西醫的範疇。那我們就來說說中醫中的「腎虛」。

中醫中的「腎」是一個虛化的概念，並不特指身體的某個部位。其中「腎虛」除了指腎主生殖的功能虛弱，性功能不佳外，還可能指的是其他方面的問題，如腎主水功能不佳、出現排尿異常，腎主生長、中年早衰等。

因此，醫生說你腎虛，並不一定指的是你的性功能出現障礙，也有可能是其他問題。籠統的用「腎虛」一詞概括，其實有點不妥，到底是虛在哪裡，還需具體情況具體分析了。

一分鐘測試你是否「腎虛」

中醫認為，腎為先天之本，有藏精、主生殖、主腦、開竅於耳等諸多功能，若是出現腎虛，則會影響臟腑的運作，表現在外則為：

1、夜尿多，每晚3次以上，小便無力，還可能顏色渾濁；

2、經常感到腰痛、腿軟；

3、脫髮嚴重；

4、記憶力下降、經常丟三落四、頭暈眼花；

5、睡眠不佳，精神不濟，總是感覺很累等。

若出現了其中的2-3個，則可能就是腎虛了。而在中醫中，腎也被稱為「生殖之源」，若是腎精氣虧損，其他臟腑也可能受連累，若是累及神之系統，則可能使性功能減退。

對於男人而言，腎虛在性功能上，往往會表現為：

》性趣不高、性慾降低；

》遺精、滑精；

》陽萎、早泄；

》精子的數量減少或活力下降甚至不育。

但是性功能虛弱≠腎虛，也有可能是其他原因造成的性功能問題。

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日常生活中，男人該怎樣護腎呢？

1、飲食

不要吃得過咸，也不要每天大魚大肉的，飲食保持營養均衡、清淡即可。

PS：《本草綱目》中有載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」除了枸杞外，山藥、黑豆、芝麻、粟米等，均可起到強精補腎等功效，平時可以適當的多吃點。

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2、按摩穴位

湧泉穴位於足底前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，屬足少陰腎經，經常按摩此穴位有益精補腎、滋養五臟的作用。

太溪穴位於足內側、內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處，屬足少陽腎經原穴，按摩其具有滋陰益腎、壯陽強腰的作用。

3、常喝水、不憋尿

長期喝水少、尿量不足，對腎臟的危害很大的，可能會引發腎結石、腎功能損害等，因此，多喝水、不憋尿就是對腎的一種保護。

4、控制房事頻率

想必大家都知道，男人縱慾過度，可是會腎虛的，因此在房事上應該有所節制。一般來說，房事的頻率與年齡有關：

20-30歲，每周可3次左右;

31-40歲，每周不超過2次;

41-50歲，每月約4-6次；

51-60歲，每月可2-3次左右;

60歲以後，每月1次左右或頻率更低。

5、不要盲目補腎

腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，陰虛就滋陰，陽虛就補陽，就算是要吃補腎的葯，也要對症，否則只會適得其反。而對於健康人來說，則並不需要額外使用滋陰或補陽藥物補腎，不然可能破壞體內平衡，引發其他問題。

另外，養成少喝酒、保持充足的睡眠等良好的生活習慣，都有利於養腎。

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