3類早餐升血糖快，你卻天天吃，尤其第二種，看看有你嗎？

早餐大家都知道很重要，但有些早餐長時間吃不僅沒有營養還對身體有傷害。正確的使用早餐和早餐的營養等，都需要來分析它的營養成份，早餐對於血糖高的人來說，更是重要。而有些食物中，早餐不當會使餐後的血糖增高，血糖過高，那麼就容易引起糖尿病，而且現在在很多健康檢查的時候，發現有的人會出現血糖過高的問題，所以為了保證健康，要做到積極的治療和控制血糖。生活中的哪些主食會使血糖快速上升呢？

麵條為早餐主食，存在脂肪和蛋白質低，膳食纖維少，升糖指數高的弊端，三大營養素佔比也不符合指南要求，如果處理不好，早餐後血糖會快速上升。

油條是全國人民日常餐桌上的主食之一，是低筋麵粉發酵食品，油條的熱量佔比不符合指南的要求。因為油條的脂肪含量高，升糖指數高，不建議糖尿病患者選擇。糖友即便要吃油條，也千萬不要與粥搭配，這兩種食物搭配在一起，餐後血糖會迅速升高。

饅頭（包括花捲、包子）也是我國最常見的早餐主食之一，饅頭是用低筋麵粉發酵做成的，在自己家中可以用中、高筋麵粉發酵來做。雖然饅頭的碳水化合物及升糖指數不高，但是因為是低筋麵粉發酵的食品，進食後易在胃腸道迅速消化吸收，所以餐後血糖會迅速升高。

血糖高的人早餐要這麼吃！

牛奶

血糖高的人是可以喝牛奶的，純牛奶其實熱量並不高，而且這個裡面含有優質的蛋白質，對於補鈣以及增強免疫力等多方面都有一定的作用。

雞蛋

雞蛋的主要成分是蛋白質和脂肪，熱量相當於半杯牛奶。含糖量和升糖指數都是較低的，也就是說吃雞蛋是不會對血糖上升有多大影響。脂肪含量大，熱量一般，對血糖的影響時間長。

粗糧

糖尿病是一種多病因的代謝疾病，特點是高血糖，伴隨因胰島素分泌或作用缺陷，引起的代謝紊亂。多吃粗糧與豆類食物，有助於血糖的控制，只要合理飲食，會很好的控制併發症，與正常人一樣終老。

溫馨提示：糖友平時要遵醫囑吃藥，保持心情愉悅、合理鍛煉和均衡飲食，預防糖尿病惡化。同時，每天要定時進行血糖監測觀察血糖趨勢。

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