愛肝日又要到了，這九件傷肝的事很多人卻經常做，不信你看第一件

2019年3月18日是第十九個全國愛肝日，今年主題是「維護肝臟，增進健康」。肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。護肝先要做到不傷肝，即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。為此，傷肝的事情最好遠離。

春天，肝氣旺盛而升發，中醫認為，春天是肝旺之時，最適宜養肝之時。因此，春季一定要注意避免傷肝。

1、經常熬夜。隨著夜生活的豐富和壓力的增加，經常熬夜的人也越來越多，很多人的肝病都被「熬」了出來，比如不少「夜貓子」大多雙目赤紅，這可能是肝火上升的癥狀。

【養生提示】中醫認為「人卧血歸於肝。」從西醫的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高其解毒能力。保證睡眠時間和睡眠質量，有助於清肝瀉火，從而預防肝病。

2、早上起床後不及時排尿。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。

【養生提示】早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

3、經常發火。愛生氣、脾氣暴躁很多人覺得是性格問題，但是在中醫看來這是一種病！

【養生提示】中醫認為：「肝為剛臟，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。」也就是說肝的情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，現在中醫的解釋是善怒屬於肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。肝鬱氣滯所致的善怒，除了易怒之外，還會表現為頻頻嘆氣、胸肋部疼痛等癥狀。

4、不吃早餐。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

5、加工食物攝入過多。印度註冊營養治療師希達奇然·扎拉·海珊博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

6、吃半生不熟或燒焦食物。海珊博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。

7、偏愛油炸食品。美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

8、過量飲酒。以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。#清風計劃#

9、暴飲暴食。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。

【養生提示】肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

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