想更好地減肥，試試這6組運動，可以幫你瘦身
減肥
03-14
在寒冷的冬天，溫暖的被褥和美味的食物無疑是冬天的標配，許多減肥的小夥伴在冬天裡，又會把以前好不容易減掉的脂肪重新長了回來。
然而，這並不重要，如果你因為天氣太冷不想出去鍛煉，今天，我們給大家推薦一組HIIT訓練，這組訓練可以在家裡進行，這樣你就可以在不出門的情況下消耗大量熱量。
這組脂肪燃燒訓練包括6個動作，每個動作持續30秒，每個動作每次做2 - 4組。在開始鍛煉之前，每個人都必須做好熱身，比如移動腳踝和腕關節，尋找合適的高度壓壓腿，做簡單的深蹲等，讓身體充分預熱起來。
每個人的身體素質都不一樣，當你進行這項訓練時，你也可以根據自己的實際情況來決定。訓練後，你還應該記得做好拉伸運動，這樣才能減少身體疼痛和不適情況的發生。
下面我們就分享一下訓練動作。
這6個動作可以根據自己的體質靈活調整，每次30秒，每次2 - 4組，結合飲食和鍛煉，30天就可以幫助你減掉4 - 10斤。當然，在訓練前，最好是準備一張瑜伽墊，保護身體關節。
動作1 :以30秒為一組卷腹訓練，每次2 - 4組，每組完成後可以休息30秒。
動作2 :支撐平移30秒一組，每次2 - 4組，每組完成後可以休息30秒。
動作3 :深蹲跳，30秒一組，每次2 - 4組，每組可以休息30秒。
動作4 :開合跳，30秒一組，每次2 - 4組，每組可以休息30秒。
動作5 :動態平板支撐，30秒一組，每次2 - 4組，每組可以休息30秒。
動作6 : 分腿蹲，30秒一組，每次2-4組，每組可以休息30秒。
這裡還想最後提醒大家一下，如果我們想減肥成功，我們不僅要做更多的減肥訓練，還要注意我們每天吃什麼，多吃低熱量的水果和蔬菜，少吃高熱量的油炸甜食，要合理飲食。
