晨起後，這個部位開始痛，是血壓失控的前兆，5招輕鬆穩住！

當水管中流動過多的水時，很容易致使水管破裂，大量的水流出。

血管也會發生類似的情況，因為流動著的血液會對血管壁產生壓力，這種壓力一旦過於大了，就會導致高血壓形成。

在10個中老年人中，通常會有8、9個高血壓病人，足以說明高血壓的普遍性了。

不過年輕人也不要一點都不放在心上，研究證明，高血壓正在向青年人群推進中。

這個部位開始疼痛，需警惕血壓失控：

當面臨危險時，我們第一個想到要保護的就是頭部，因為這個部位過於重要、過於脆弱了。

所以，當我們的頭部開始時不時的產生疼痛感、暈眩感，很多人都會下意識的警惕起來。

這種癥狀，多半是高血壓的一種典型表現，主要是在頭部的背面產生疼痛。

原因就是，血壓一升高，會導致血管發生異常擴張，然後刺激到動脈壁痛覺感受器，疼痛感就是這樣產生的。

嚴重的高血壓，不光會頭痛、頭暈、目眩，還會產生噁心、嘔吐感。

不想高血壓失控，提前戒兩物：

一、酒

偶爾喝一次酒，引發高血壓，自然是不可能的。

但是每天喝一杯酒，導致血壓升高，幾乎是確定無疑的。

因為各種酒中都含有比較高的熱量，大量的攝入熱量，會導致血壓出現快速升高。

而且酒精進入人體中，會在肝臟中發生一系列的代謝，最終生成乙醛。

乙醛會導致血壓出現降低，但是隨後，血壓會由於血管的收縮，出現反彈性的升高，高血壓一觸即發。

二、鹽

每一個高血壓者，都知道在飲食上要控制好鹽的用量。

雖然鹽放的少了，飯菜可能會缺乏味道，嘗起來會不太好吃，但是最利於控制血壓了。

因為鹽的主要成分是氯化鈉，一旦我們攝入太多，血壓會受到影響，在短時間內出現升高。

正常情況下，我們每天的用鹽量要低於6克，如果血壓已經出現了異常，每天的用鹽量最好不超過5克。

除了在飯菜中的使用鹽量需要控制，各種高鹽的食物，如各類鹹菜、醬菜、薯片、辣條，也都要拒之門外。

穩住高血壓，學習五招就可以：

第一招：在正確的時間喝水

有人一天喝水達到八杯的量，有人一天連一杯水都喝不完。

在不運動、身體不出汗、不感覺口渴的情況下，有人確實能做到不喝水，可以卻給粘稠的血液帶來了危險。

因為缺乏水分的滋潤，血液無法得到稀釋，就比較容易爆發心血管疾病。

高血壓者，建議從早晨起床就開始喝水，先喝一杯溫開水，給腸道做個清洗、滋潤。

其餘時間裡，只要有空就補充一些水分，盡量保持身體里的水分達到平衡。

第二招：每天泡杯茶

紅茶、綠茶，從來都不缺人們的讚揚，被人們用於清熱解毒、去火降燥。

由此可見，經常飲茶，的確能夠發揮一定的養生健體的功效。

所以我們建議喝一些代茶飲，以青錢柳南山茶作為典型例子。

集齊葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉六種食材，泡成茶飲，每天適當的喝上一杯、兩杯、三杯。

葛根素具有降壓作用，對於正常血壓和高血壓均有影響，有研究表明，葛根素的降壓能夠用於心腦血管系統。

桑葉具有清熱散風、降壓明目之功效，對高血壓患者有良好的降壓、保健作用。

金花茶能夠有效的降低高血壓，同時，可以改善因高血壓而引起的各種不適應的癥狀。

來自辣木果莢和其表皮、漿液及種子的萃取物也具有降血壓的活性，從而證實了辣木葉降低血壓、血脂的效果。

第三招：健康瘦下來

肥胖，可以稱得上是健康的頭號敵人了，只要體重超了標，長此以往，各種小病大病都不會少了。

我們只能鼓勵各位肥胖的朋友們，主動去減肥、積極去瘦身，以防疾病突襲。

主要是因為肥胖的人，身體的脂肪含量太多，容易對身體形成負擔。

若是心臟也遭受了或多或少的負擔，血容量增加了、血管阻力增加了，血壓也就順其自然的升高了。

作為一個身材不合格、體重不規範的人，只有多通過運動、健康飲食，才能循序漸進的瘦下來了。

第四招：增加睡眠時間

我們的睡眠時間正在隨著熬夜時間的增加而減少。

據調查，在人們的熬夜理由中，除了加班、出差、應酬、考學以外，佔據榜首的就是玩手機了。

人們被手機里的小說、電視、電影、遊戲誘惑，熬夜成了家常便飯，睡眠時間出現了直線下降。

常年的熬夜之後，身體的免疫能力會降低，血壓也會容易失控，若是一不小心飆升，需警惕誘發腦卒中。

因此，在每天的睡眠時間上，我們要做一個調整，盡量增加一些，保證在8個小時左右。

第五招：擁有一個平常心

我們的情緒，有時是大起落落落，有時是大落起起起，但有時卻是大起大落。

而血壓高的人，最怕情緒上出現大起大落了，這種落差很容易誘發血壓突然升高。

因為在這種情緒的大變化的刺激下，人體的交感神經容易興奮，於是心率就會加快，然後使得血壓快速升高了。

所以，我們盡量保持一個平常心，讓精神放鬆一點、心情愉悅一點。

在感覺心情緊張、焦慮的時候，要當機立斷的進行調節和舒緩。

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