它是天然的「葉酸」，准媽媽們一定要多吃，現在知道還不晚

南瓜是我們日常生活中經常吃的一種美食，而對於很多准媽媽來說，經常吃南瓜可以有效的保護胃黏膜，還能幫助消化。特別是對於一些腸胃本身就比較虛弱的狀況來說，經常吃南瓜可以有效的補充身體所需的養分。南瓜最好吃的吃法就是做成小米南瓜粥，不僅可以吃，而且它裡面還含有豐富的營養物質。准媽媽經常吃的話可以有效的養活自己的身體機能，還能促進胎兒在母體中的發育。

葉酸對於准媽媽來說是非常重要的，除了可以預防畸形方面有著很好的強力保障之外，還可以支持身體產生紅血細胞有著很好的預防癌症的功效，而且身體缺乏葉酸的人會容易患上腸癌。南瓜裡面的葉酸含量非常高，而且它裡面還含有大量的鋅元素，對胎兒的發育是非常有利的。所以在懷孕期間，孕婦一定要多吃南瓜，而且孕婦食用南瓜的話，還可以防治妊娠期糖尿病。

下面小編就把小米南瓜粥的具體做法來分享給大家，在孕期的媽媽們一定要經常吃：首先我們把大米和小米都淘洗乾淨，留著備用，然後把南瓜皮去掉洗乾淨，切成塊兒。小米的話，先用少量的水浸泡一個小時左右，然後我們在鍋里放入適量的水，當水燒開之後，再把剛才切好的南瓜塊兒放在裡面，用大火煮開，等過一會兒之後再轉成小火，繼續熬煮，等南瓜完全熟透之後再盛入碗里，用勺子把南瓜搗碎，再放入小米和大米繼續煮。

等煮開之後，這個時候不要開鍋蓋，門，大概20分鐘左右，再把鍋蓋揭開，這個時候南瓜粥就會非常的粘稠，可以立馬食用了，不僅做法非常簡單，而且吃起來也是非常的方便。小米提前用少許水浸泡一個小時，主要是因為小米不好煮熟，這樣做的話就可以非常容易煮粘稠了。

還有當我們選擇小米的時候，最好選擇免洗的小米，如果不是的話，只要用水稍微沖洗一遍就可了，如果反覆沖洗的話，就會損失裡面的營養成分，大家在以後煮小米粥的時候一定要注意。它是天然的「葉酸」，准媽媽們一定要多吃，現在知道還不晚

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