每晚吃幾筷子「它」，清油又燃脂，體重悄悄降，小肚腩也消失不見

每晚吃幾筷子「它」，清油又燃脂，體重悄悄降，小肚腩也消失不見。減脂是很多人一直在做，卻一直做不好的事情，減脂不僅是為了體型的美觀，更是為了身體的健康，一般脂肪囤積比較多的人，身體中很多指數是不穩定的。所以如果身體脂肪比較多的話，是需要適當去減的，通過運動或者是飲食。

有些朋友為了瘦，肯能會去選擇節食，在這裡還是建議大家不要這樣做，那些節食後掉下去的體重只是水分，並不是真正的脂肪，在你某一次吃飽後，也許體重就會打回原形。不僅達不到減脂減肥的目的，而且還給身體會帶去不少的負擔，讓身體面臨一些健康問題，這樣確實是得不償失。

如果實在不願意去運動，那不如多吃一些綠色健康的食物，吃一些脂肪含量較低，但是營養成分不低的食物。這次要分享給大家的這菜，就是這類型的食物，這食物就是苦菊，它低脂低熱量，而且還能夠清油燃脂，幫助人排出多餘的油脂和毒素，常吃既能達到目的，又能夠讓身體好。

這種菜大家可能不是很常吃，苦菊中的膳食纖維含量，相對其他蔬菜來說，是很高的，能夠促進腸道蠕動，維持新陳代謝的平衡，促進消化。苦菊中所含的維生素C以及胡蘿蔔素，比胡蘿蔔還要高，能夠帶給人體的益處太多。苦菊可以涼拌著吃，味道脆嫩爽口，每天吃幾筷子，體重不知不覺就降下去，堆積的小肚腩也消失。

將涼拌苦菊的做法教給大家，很簡單很實用，準備一個乾淨的碗，碗中加入適量的醬油、醋、香油、食用鹽，喜歡吃花生碎的可以加一些熟的進去，然後拌勻。將苦菊清洗乾淨之後放在容器中，再加入碗里的料汁，翻拌均勻就可以啦！做好大概需要五分鐘左右，也比較省事兒，快動手做起來吧！別忘了分享和收藏，希望能夠給予大家更多幫助。

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