沒想到海陸的身材這麼好，不管身邊是誰，她都是焦點

電視劇《獨孤皇后》的海陸，她的造型真的挺美的，讓人一眼看了有一種清純之美。不得不說海陸也是憑藉著這部劇吸引了不少觀眾的目光。雖然她是個反派人物處處幹壞事，但是拋開劇情來說，其實海陸的氣質跟阿史那頌很搭，濃眉大眼，臉型圓潤很漂亮。

黃色的一字肩長裙與海陸的黃色頭髮相呼應，性感的鎖骨養兩條金魚都沒問題，白皙的皮膚，修長的手臂，一個簡單的托臉動作，充滿故事的眼神，也能撩撥無數人的心弦。

如果你也想在即將變暖的夏天裡穿上一字肩，下面的內容可要好好看了。

1、鴿式

在鴿子式中找到身體的直線，然後經常練習，那僵硬、緊繃的髖部會重新開始打開 。

體式要點：首先坐在地上，雙腿做劈叉動作，右腿在前左腿在後，兩腿保持伸直狀態，接著左腿屈膝，將小腿保持與地面垂直，腳尖朝上，雙臂伸直手肘並側平舉，上半身向後下彎，胸腔向前推開。

2、站立後彎

不再糾結於自己身體的局限,而要在自由優雅的流動中更深入體驗站立後彎的心曠神怡。

體式要點：雙腳併攏，身體挺直站立在地上，向上伸起雙手慢慢帶動上半身向後慢慢彎下，直到兩手抓穩後方的椅背，最後踮起腳尖，注意背部頭部盡量向下壓。

3、輪式

在「秀曬炫」的今天，瑜伽人的秀法也是格外的高端大氣上檔次，不是來個頭倒立，就是推個輪式，各種pose各種拍。

體式要點：站立式，雙臂向上伸直帶動上半身緩慢向後下彎，直到手掌貼地，下頜朝上。將臀部、背部盡量向上拱起，右腿保持踩穩地面，左腿屈膝，小腿向背部方向移動，且用腳尖點地，左臂伸直再抓握住左腳踝。

4、三角扭轉式

這個體式增強腿部肌肉，去除腿部和臀部的僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能夠均勻地發展，同時它還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強腳踝，強健胸部。

體式要點：首先站立式進入，兩腿打開兩個肩膀的距離，右腳尖朝右，左腳尖朝前，上半身向右側下壓，直到腹部與地面平行，接著左臂繞過頭頂去抓握右腳的腳踝，而右臂伸直手肘向左小腿方向延伸。

5、側板式單腿伸展

夏天馬上到了，想擁有迷人的小蠻腰、馬甲線嗎？強烈推薦一個體式——側板式。

體式要點：下犬式進入，右腳右手保持抓穩欄杆，右腳腳掌與腿部呈90度，向上抬高左腳至最大極限，左手伸直後離開欄杆扶手，再用左手去抓握左腳踝，最後將身體向右向上扭轉，成側面。

瓊瑤選人的眼光從來沒有失誤過，一個水靈靈，可愛活潑的海陸在瓊瑤女主這樣的高起點中成名，也仍伴隨著不少爭議。面對打擊，她既不回擊也不辯解，而是一個人獨自承受這一切，她一直這樣，不爭而唯一，用奮鬥和坦然將自己的事業一步步墊高。

互動話題：處於事業低谷或感情失意階段，人很容易胖嗎？

舉個例子：有個哥們，情場商場兩失意，天天深夜買醉、夜不能眠，情緒波動大，幾個月不見，胖得變形，也蒼老了許多。

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