早上起來刷牙和吃飯你先做哪個？很多人順序搞錯了，難怪牙不好

「一年之計在於春，一天之計在於晨」，美好的一天要從起床開始，起床之後，刷牙、吃飯都是不能缺少的事情，刷牙幫助口腔更清新，吃早飯能夠為一天提供所需能量。

這就會出現一個問題，早晨起床後到底是先刷牙還是先吃飯？哪個是更健康的，成為很多人關心的話題。

主張先刷牙後吃飯的人會說：人們在經過一晚上的睡眠之後，口腔內會滋生很多細菌，大口呼氣都能感覺口臭的味道。如果不去先刷牙直接吃飯，細菌和食物會一起進入腸胃，營養身體健康。刷過牙之後，口腔細菌就會減少，還會在牙齒表面塗上一層保護層，更能快速打開腸胃。

主張先吃飯後刷牙的人會說：如果先刷牙後吃飯就會有一種現象，食物的殘渣會留在牙齒上，反而對牙齒健康不利，飯後刷牙能去除食物殘渣，還能保持口腔的清新。

其實這個問題連牙醫都很難確定，大家不要糾結了，先刷牙還是先吃飯都是可以的。

不過，還是建議大家選擇先刷牙後吃飯，然後選擇漱口的方法。近日英國一項研究稱，飯前刷牙更有利於保護牙齒。主要因素是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，形成酸性物質，會腐蝕牙齒。最好能夠在飯前將牙垢去除，能大大減少酸性物質的形成。

早上起床後也不能忘記喝水，因為在睡覺的過程中，身體的新陳代謝還在進行，身體會消耗一部分水分。加上呼吸、排尿也會流失水分，就會出現口乾舌燥的感覺，這時也是血液粘稠的狀態。及時喝水能夠有效緩解這一現象，幫助增加血液循環能力，降低血液粘稠度。如果體內水分達到合適的狀態還能促進消化液分泌、增加食慾，幫助更好的消化。

不推薦第一杯水喝蜂蜜水和淡鹽水，會導致糖分、鹽的攝入量過多，出現高血壓、高血糖的癥狀。白開水是最好的選擇，能夠快速進入血液中，及時給身體提供水分。

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