你的壽命有多長，這個小動作，一試就知道！

- Better Life -

哈嘍朋友們晚上好不知道大家會不會好奇自己能活多久呢，今天莫小姐給大家帶來的是壽命測試~

放寬心態，加強鍛煉，養成良好的生活習慣，莫小姐祝大家都能一生健康，長命百歲！首先要保證自身的安全情況下再來測試哦，年紀稍大的朋友最好有成人在旁邊看管一下~

這是國外的一項著名研究

Sitting Rising Test 測試

非常簡單但很神奇

只需要做一下這個小動作

就能測出你到底能活多少歲！

趕快一起來試試吧！

動作怎麼做

上面的動圖可能有點快

跟著莫小姐慢動作了解一下！

步 驟 一

身穿比較寬鬆的衣服，在一個比較寬敞的空間內站立。然後兩腳交叉，用身體坐下去，盡量什麼東西都不要扶。

步 驟 二

在之前那個坐姿下，同樣什麼東西都不扶，靠腿部的力量自己站起來。不能藉助手臂、胳膊肘、大腿、膝蓋的力量。

有這些情況要扣分

如果你能完整的做出來

代表你身體是10分滿分

但如果你沒完整的做下來

就要看看這些扣分項目啦

預示著你的健康!

/ 步 驟 一 /

扣1分的情況

1.坐下的時候需要用胳膊輔助

2.坐下的時候擺動幅度特別大，人仰馬翻

3.活動的時候感受到了腰部或者腿部的疼痛

扣 0.5 分的情況

坐下的時候身體重心不穩有晃動

/ 步 驟 二 /

扣1分的情況

1.起來的時候需要用胳膊輔助

2.起來的時候需要膝蓋幫忙

3.起來的時候腳從交叉變成了不交叉

4.活動的時候感受到了腰部或者腿部的疼痛

扣3分的情況

哪怕用手臂、膝蓋支持也起不來

扣 0.5 分的情況

起來的的時候身體重心不穩，有踉蹌。

/ 9-10分 /

如果這個測試你能夠得到9-10分，證明你非常健康，身體力量比較發達，平衡性和對身體的控制力也比較好，保持現在這樣健康的身體，你就能長命百歲！

如果你還年輕，也不要因為得到滿分就放鬆，這個測試可以從3歲做到100歲哦，堅持運動，人生才會多姿多彩~

/ 5-8分 /

如果你得了5-8分，證明你的身體還比較不錯，七八十歲沒問題！

不過，現在你的身體已經有一定的隱患啦，只是還不明顯。你需要採用運動、查體等方式去改善它~你每天需要多做一些鍛煉，訓練自己身體的平衡性和控制力。

如果你是因為肥胖做不了，還需要減減肥，維護身體和心血管的健康。如果你做動作的時候感覺到了腰部或者腿部的不適，則需要去查查體。

改善最簡單的方法是鍛煉，每天出門慢跑半小時或者散步一小時，都會感受到質的改變！

/ 3-5分 /

如果你只得到了3-5分甚至更少，那證明你身體的風險已經刻不容緩啦，需要去醫院檢查一下是不是有心腦血管或者骨科方面的疾病，或者有脂肪肝之類的「肥胖病」。

你也需要立刻做出對自己身體的改變了。你患有這些疾病的風險會比其他人高3倍以上，再不注意，壽命就會大大縮短！

如果你在7，一定要按照莫小姐說的這樣做：

1、戒煙戒酒。二手煙也不要吸。

2、少吃飯。少吃甚至不吃油炸食品，不吃甜食，少喝或者不喝飲料。吃飯的時候鹽要放少，盡量少在外面的餐館吃飯。

3、勤鍛煉。每周至少運動5次，每次至少30分鐘，沒時間外出的話，做家務、在家做瑜伽動作也可以。

4、早睡早起不熬夜。盡量讓自己的作息維持規律和平衡，少熬夜，堅持規律的作息。

莫小姐得了7分

你們呢?

趕快和朋友們試試

讓大家一起受益

來源：生活最美妙 ID：wonderful_picture

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