晚餐怎麼吃才最減肥？減肥達人分享晚餐食譜，不用節食也能瘦

?很多減肥的朋友，都沒有合理的分配三餐，經常節食，或者不吃主食，錯誤的方法讓你減肥後容易反彈，傷害身體健康。

對於減肥的人來說，三餐都需要按時吃。而晚餐選擇吃什麼，關係到你瘦身的進度。

晚餐怎麼吃才能瘦下來呢？

下面小脂全面科普下晚餐的方法跟時間，堅持4周，撫平小肚子，體重下降4斤不反彈哦！

一般來說，晚餐最後在8點前完成，不要太晚！如果你是在晚上進行健身訓練的，可以在6點進行晚餐，8點開始健身。

減脂晚餐怎麼吃？

晚餐的熱量保持在500大卡左右，不要忽略主食的攝入，不要選擇高熱量油炸的食物，多選擇一些高纖維的食物。

主食方面選擇：八寶粥、紅薯粥、紅豆薏米粥、小米粥等，分量為一小碗。

蔬菜選擇：西蘭花、空心菜、捲心菜、小白菜、蘿蔔、黃瓜、冬瓜等，烹飪時一定要堅持少鹽少油的原則；

蛋白類選擇：晚上可以選擇一顆蒸蛋或者一小塊蒸魚，豬肉牛肉類最好不吃！

有人問：晚餐吃一顆水果代替晚餐可以嗎？

答：最好不要，因為體重雖然有下降，但是身體會感受到你在節食，恢復飲食後你的體重很快就會反彈回來！

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！