室內強光可致白內障！上班族們如何防病護眼？

很多人以為白內障是老年人專屬的疾病，但是近年來的數據顯示，越來越多的中年人患上了白內障，甚至30歲不到的年輕人也開始得白內障了。

白內障愈呈年輕化，究其原因，與上班族們長期暴露在過強燈光下和長時間使用電腦的辦公環境不無關係。

白內障作為眼睛晶狀體老化的自然疾病，在60歲到85歲人群中的發病率高達80%，更有專家稱，只要活得足夠久，每個人都會得白內障。

而且據統計，有46%的致盲和低視力都是由於白內障所導致的，白內障已然成為最主要也是最嚴峻的致盲性疾病。此外，白內障目前無有效治療藥物，唯一的治療方式就是手術更換晶狀體。

經常暴露在強光工作環境和電子輻射中的上班族們，已然成為白內障的高危人群，那麼，我們要如何防病護眼呢？

不良工作環境易致白內障

首先，來談談白內障的形成原因。

人的眼睛中有一個組織叫晶狀體，它的功能是改變屈光度從而調節光線，使平行的外來光線發生屈折，然後對焦到視網膜上，使物體清晰成像。

正常情況下，晶狀體是透明的，而白內障患者的晶狀體則是渾濁的，他們就像是透過了一層灰玻璃看東西，事物也便是模糊的。

所以白內障的病因便是晶狀體渾濁。

導致晶狀體渾濁的原因有很多，包括老化、遺傳、局部營養障礙、免疫與代謝異常、外傷、中毒、輻射等引起的晶狀體代謝紊亂等等，其中最主要的原因就是老化。這也就不難解釋，為什麼很多老年人會得白內障了。

值得注意的是，除了老化，輻射和損傷也是導致白內障的兩大原因。以下這些不良的工作環境和習慣，則會增加眼睛受到的輻射和損傷，加速白內障的形成。

1.劣質日光燈會釋放紫外線

日光燈發光的原理為：通電後燈絲髮熱，使水銀變成蒸氣而釋放出電子，產生紫外光，紫外光為管壁的熒光物質所吸收，從而發出可見光。質量合格的日光燈，紫外線會被吸收掉，不會對人體有害，但是劣質的日光燈，管壁的熒光塗層不均或被破壞掉，那麼就會散發出紫外線。

過度接收紫外線是老年性白內障的重要病因之一。這一點，可以從西藏、青海等高原地帶、海邊漁民等人群中白內障的高發生率中得到例證。

室內的紫外線雖然少，但也耐不住長時間的日積月累。所以，保護眼睛先從挑選良好的燈具開始。

2.強光會導致晶狀體損傷

現在很多辦公室為了營造亮堂寬敞的效果，往往會安裝很多的燈和玻璃。本就偏強的燈光經過玻璃的反覆反射和折射，那就更強了。在這種過亮的燈光下長時間專註工作，不僅會因為睫狀體過度調節，促進或加深近視，而且強光聚焦於視網膜，會導致眼內溫度升高，從而引起眼膜受損、結膜充血和晶狀體渾濁等。

我們常知的電焊工、冶金工作者，都是白內障的高發人群。

也如同前面所講的，偶然的過量容易預防，長期的不良積累和習慣才是最「殺人於無形」的隱形殺手。

3.電子產品的微波引起囊性白內障

手機、電腦、電視等電子產品發出的微波為300兆到3000兆，這個頻段的微波輻射類型能夠促使眼組織產生「囊泡」，這是白內障的前兆。

據統計，35到45歲的中青年人中，因為手機、電腦等微波輻射性因素導致的囊性白內障，已從原先的不足10%上升到了17%。

上班族如何防病護眼

防病護眼，可以從工作環境、飲食調節、護眼保健操三方面做起。

首先應確保工作環境的舒適。比如，在光線較強時，少開一盞燈，選擇一個長期用眼之後仍感覺良好的燈光強度。夜間學習和工作時，則需選擇亮度適中、無明顯頻閃、燈光柔和的燈具等等。

在飲食上，我們可以吃一些有助於緩解和預防白內障的食物。

1、富含維C的食物。

維C可以減弱光線和氧對晶狀體造成的損害，因此可以防止白內障的發生和發展。富含維C的食物有西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等。

2、富含硒的食物。

當人體內硒含量不足的時候，可能會導致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，增加白內障的發病率。富含硒的食物有蘆筍、蘑菇、穀物、魚、蝦等。

3、富含鋅的食物。

白內障患者的晶狀體中鋅含量明顯減少，缺鋅會促進白內障的形成。所以，可以多吃些含鋅豐富的食物，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

4、常飲茶。

茶葉中含有鞣酸物質，具有抗氧化反應作用。經常飲茶可以清除氧自由基，防止白內障的發生。

此外，中醫在防治白內障上也有著良好的成效。

中國中醫科學院針灸醫院眼科主任醫師黃濤在CCTV採訪中提到，按摩眼睛周圍的睛明穴、魚腰穴、太陽穴、四白穴，以及脖子後面的風池穴，都有保護眼睛預防白內障的作用。

按摩的手法就是點按法，用拇指、食指或中指對穴位進行點按，每個穴位按揉2-3分鐘，按揉到穴位局部有酸脹感就可以了。

按揉完了之後可以雙手合十，搓熱以後將掌心敷在眼睛上，熱敷片刻之後再雙手做幾下乾洗臉的動作，重複三五次即可。

固生堂名醫

蔡航波

簡介

主任中醫師、教授、首批國家中醫臨床優秀人才、首批浙江省中青年名中醫。師從著名中醫眼科大師韋企平導師，博採眾長,致力中醫、中西醫結合眼科臨床實踐研究35年。現任中華中醫藥學會眼科學會常務委員、中華中醫藥學會名醫學術研究分會委員、浙江省中醫藥學會眼科分會副主委,浙江省中醫藥學會經典傳承分會常委,寧波市中西醫結合專業委員會副主委,寧波市醫學會眼科學會委員,寧波市中醫藥學會理事。浙江中醫藥大學兼職教授，寧波市中醫院眼科主任，寧波固生堂江北中醫門診部中醫眼科特聘專家。自主研發「明目增視1號」獲國家非職務發明專利，同時也自主研發了「明目增視膏」「芳香明目貼」「芳香明目熏」，並創立了「三步療法」辨證施治，針葯並用治療各種眼科疾病。

擅長

青少年近視眼防治、黃斑變性、糖尿病性視網膜病變、青光眼、視神經萎縮、病毒性角膜病變、葡萄膜炎等疑難性眼病中醫結合治療。

出診信息

逢周二、周四、周六，寧波江北分院出診

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