再唔減肥就來唔切啦！營養師話食呢10種嘢可以瘦？

俗語都有話

三月唔減肥

四月徒傷悲

仲有可能五六七月

都繼續傷悲

最近呢排就仲有d陰凍

等到唔落雨之後

太陽一出來就會即刻入夏

所以各位

你哋準備好露肉未？

有一種號稱最容易實行

減重又健康嘅食療法

叫做「麥得飲食」

據說你要一個星期內

食夠呢十種食物

唔亂食其他嘢

就可以健康瘦

1

深綠色嘅蔬菜

呢種系列嘅食物

一個星期七日

至少要食夠六次咁多

例如係菠菜、西蘭花、蘆筍、韭菜...

等等

2

堅果

好多人都會以為

堅果高熱量又多油脂

減肥嘅時候應該少食

不過營養師就表示

一個星期至少食五次先得

3

大豆類

豆類嘅食物

好多人都知係健康嘅代表

其實對減肥都有用

要每周至少食三次

4

莓果類

各種草莓、覆盆子、

藍莓、黑莓等等

建議每個星期至少食兩次

5

雞肉

好多人減肥

都會選擇雞胸肉

係啱嘅！

6

魚肉

營養師建議

最好係要海魚或者海鮮

普通淡水魚嘅話

一日都要食一次啊

7

其他類蔬菜

有舉例子話係蘿蔔、

胡蘿蔔、玉米、香菇等等

每日至少都要食一種

8

粗糧

好多人都會食嘅減肥餐

例如係糙米、紫米、

全麥、燕麥或者雜糧等

9

紅酒

每日一杯紅酒

係對身體有益噶

10

橄欖油

大家都知橄欖油好健康

所以每日嘅料理

都要加小小

離夏天仲有一段時間

大家加油啊！

官方微信：可樂生活color(colorcolor818)

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