春季長高比平時快3倍！早餐這樣搭，孩子猛長個！
3月10日，張柏芝曬出了自己大兒子的照片，感慨到兒子又長高了幾寸，差點沒認出來。
照片中12歲的Lucas已長成型男，網友紛紛表示身上那種酷酷的勁像極了謝霆鋒，真是太帥了！
孩子長得好，真是爸媽的驕傲啊。
又到春季萬物孩子長個時，在這裡提醒大家一定不要錯過孩子的這個長高黃金期哦~
長高無外乎就是「基因、營養、睡眠、運動」，雖說身高「七分天註定，三分靠打拚」，但只要拼對了，長高點、再長高點，也不是不可能。
除了例牌的好好睡，多運動，最重要的就是營養了，而早餐是三餐中最重要的一餐，無論什麼理由，千萬不能忽略它！
今天重點來說說如何搭配，才能讓孩子躥躥個。
01
春季長高比平時快3倍，
沒有理由不把握哦！
春天是萬物生長的季節，人體也不例外。
世界衛生組織研究證實：
孩子的生長發育具有顯著的季節性。
3~5月的身高增長是其它季節的2~2.5倍。
其中5月增長最快，平均0.73厘米，
10月最少，為0.33厘米。
看著差距，那麼為啥春天更有利於孩子生長？主要在於：
1.春暖花開，食物更多，營養更全面。
2.天氣好了，戶外活動也漸漸多了。
3.太陽出來了，吸收維生素D的機會也多了。
所以爸媽們一定要抓住春季這個黃金期，為孩子長高助一臂之力！
02
早餐搭配必備3元素，
讓孩子長得更高更好！
規律作息、合理運動，均衡飲食，大的條條框框其實大家都懂，但執行起來就會比較隨性啦。
而在這些因素中，平衡膳食，才是目前唯一被證實可以促進長高的因素。
在孩子長個黃金期，一定要掌握早餐搭配的秘訣，早餐也最容易通過搭配，滿足孩子各方面的生長需求。
而營養早餐搭配，一定要滿足孩子以下三大生長需求，才能給孩子一個合格的早餐。
需求一：提高智慧力
增強孩子大腦認知能力，需要給孩子補充更多的：
√碳水化合物
√B族維生素
√礦物質
代表食物：
穀物，特別是燕麥、全麥粉對於提高孩子的記憶力很有幫助。
需求二：提高戰鬥力
讓孩子更加強壯，一定要給孩子多吃：
√優質蛋白
√維生素D
√鈣等微量元素
主要食物：
乳製品、堅果
需求三：提升孩子防禦力
維持免疫系統，少生病！一定要給孩子適量補充維生素，包括但不限於：
√維生素A
√B族維生素
√維生素C
√維生素D
√鋅
代表食物：
乳製品、全穀物、水果
所以發現沒有？想要提升孩子綜合能力，早餐一定離不開這三類食物：
乳製品+穀物+水果
簡單粗暴，包含這3種食物的早餐才算優秀哦，才能夠滿足孩子各方面的需求。
03
給你搭配好了，
一周都不重樣！
沒有高質量的早餐，會導致孩子上課注意力不集中，學習能力、體質都會下降。當然，對於成人也是如此。
根據上面的營養搭配原則，大家可以自由進行搭配，在這裡也為你準備好了7款，可以作為參考，具體吃多少根據孩子的大小、胃口去衡量。
如果沒有時間給孩子準備如此豐盛的早餐，那麼也可以在滿足以上需求的基礎上，簡單粗暴給孩子做個最簡單又優秀的早餐。
最後想說
抓住孩子黃金期，從豐富的早餐做起。
營養搭配的目的不僅是為了孩子能長得更高，更是為了讓孩子更加健康。
