睡眠是天然的「補藥」，失眠的人多吃3物，健脾安神，睡得香

睡眠對於人的新陳代謝有著重要的關係，人每天的睡眠時間佔了一天的三分之一，而當人在處於深入睡眠狀態的同時，身體的部分器官也會得到相應的休息。根據相關的調查報告顯示，國內超過百分之六十的人口存在著入睡時間太晚的問題，剩下的百分之三十左右的人群則存在睡眠適量上的問題。那麼對於這類因失眠而困擾的人群，不妨食用這3種食物，可能會對睡眠質量有所改善。

1、核桃

對於核桃，很多人認為它只是用來補腦的食物，根據相關研究，核桃確實對大腦的健康有一定的好處，但是並沒達到補腦的奇效。與其說核桃補腦，還不如說它安神。對於失眠的人群適合吃些核桃，核桃也是屬於堅果類食物，對於安神健脾有一定的好處。

對於健忘的中老年人，也可以適量吃一些核桃，因為核桃中的不飽和脂肪酸，不僅可以降低體內的膽固醇，還可以起到清理血管的作用，從而讓血液循環更加通暢。還可以調節大腦的記憶力，同時也是安神養心的食材。對於失眠的人群而言，可以藉助核桃來減輕大腦的精神壓力。

2、蓮子

通常情況下，蓮子都會被用於煲湯煮粥，從營養方面上看，其中含有的蓮子鹼對身體非常有益，具有一定的安神鎮靜的作用。而且對於心火旺的人群，還可以食用蓮子芯從而達到去火的作用。但是對於腹瀉以及脾胃虛弱的患者，可以選擇其他的食材，避免食用蓮子對病情帶來不利。

3、酸棗仁水

對於失眠的人群，其中有一部分的人是因為最近的精神壓力太大或者是無法安神下來而導致心神不佳，從而增加了失眠的發生幾率，針對這種情況，可以飲用酸棗仁水。而且有醫學研究發現，酸棗仁可以改善失眠的癥狀，對於一些壓力大、失眠多夢、頭暈頭疼、健忘心悸以及失眠多夢的人群，都可以飲用酸棗仁水來改善狀況。還可以加入適量蜂蜜，或者將紅棗切成片，對口感方面有一定的改善。

總的來說，如果平時的生活中因為失眠而困擾自己，從而影響生活質量以及睡眠質量，對於這類人群，可以適量吃以上這3種食物，可以緩解癥狀，改善失眠，恢復正常健康的狀態，每天都可以睡得香。

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