張歆藝胡杏兒喂夜奶喂到崩潰，到底是誰偷走了媽媽的睡眠？
據世界衛生組織調查，全球27%的人有睡眠問題。
為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動——將每年的3月21日定為「世界睡眠日」。
縱觀每一年睡眠日的主題，有關注「孩子睡眠」、「老人睡眠」的，為什麼就沒有關注咱們女性睡眠的呢？尤其是媽媽們的睡眠！
當媽的人都知道，自打那個時而天使，時而惡魔的小人兒一落地，睡眠對媽媽來說，絕對是奢侈品啊！
文：Teresa | 編輯：花牛
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10個媽媽9個沒覺睡
女明星也逃不掉的新手媽咪魔咒
情人節喜提小情人兒的張歆藝3月3日發微博：什麼時候才能有個整覺睡呀。
語氣中透著的無奈與無助，當媽的都懂。
為啥不能睡整覺呢？看看她曬出的定時泵奶鬧鐘就知道了。
所以才會發出「用母乳餵養寶寶的媽媽們，你們是了不起的女性」這樣的感嘆。
看來張歆藝現在已經很好地進入了媽媽的角色。
還記得一年前參加《萌仔萌萌宅》時的張歆藝嗎？連尿不濕前後都分不清，這種情形，應該再也不會有了。
其實不僅張歆藝，陳意涵、胡杏兒等女星都發微博哭訴過睡眠少的問題。
▲胡杏兒微博哭訴晚上餵奶睡不好覺
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不當媽永遠不知道
夜裡除了哄睡餵奶，還有這麼多事
有人會說：「不就是喂個奶嗎，喂完可以接著睡啊!」 那隻能說你太天真！
因為不當媽永遠不知道，夜裡面，除了餵奶，哄睡、把尿、陪玩、換紙尿褲……樁樁件件都不可小覷。
@小小的娘親：不是在餵奶就是在換尿不濕！為啥我家娃那麼能尿？喂完奶沒多久就吭吭唧唧，一看是尿了！難道都像我家這樣嗎？尿一泡就吭嘰難受不睡覺？一晚上換著尿不濕就過去了。
@令狐久鳳：我兩個月沒有睡整覺了，昨天幺兒從9點哭到今天凌晨5點，聲音也哭澀了，眼睛也哭腫了，這種情況持續大半個月了。估計沒有人的娃兒是比我娃兒更難帶的，兒童醫院的門檻已經被我踏破了，檢查又沒有什麼。全憑一口仙氣吊著。
@雨天的晴：怎麼拯救落地醒寶寶啊？天天抱著睡的好好的，一放床上就醒，就像個定時炸彈啊。不抱不睡，哭得我都不忍心了，還是得抱起來。
@橙子芒果來一套：娃一歲一個月，就沒睡過好覺。一會換尿不濕，頻繁蹬被子，睡覺滿床軲轆。我都不敢動，一動寶寶就要摸著我吃奶，摸不到就哇哇大哭，每晚上我上幾次廁所娃就哭幾次。而且，我還要喂夜奶…
@喵小雨：晚上定點起來給換兩次尿不濕，但又擔心影響寶寶睡眠，可是不換又擔心寶寶紅屁股，怎麼辦？
@親寶媽：好不容易熬過夜奶期，以為不用兩小時起一次了，沒想到小傢伙每天半夜醒來要玩球……不給玩就哭，一玩就得倆小時，太崩潰了。
@小人國：我家娃快兩歲了，睡到一半一定要到地上睡才罷休，不讓睡就鬧！等他在地上睡熟了我才能把他抱到床上去，求教怎麼破？
@Aimee-wang2011：我們家的馬上五歲了，還不能睡踏實，因為老踢被子，不管蓋的多了少了都踢，晚上蓋好幾次，有時候真想不管她，又狠不下心。
@張小摳摳：慢慢熬吧…過了母乳期，還有很漫長的路要走。夜裡可能會忽然醒來要你哄，以及做了噩夢大哭半小時……說多了都是淚。
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拯救「失眠」媽媽
5個絕招請收好
睡眠不好危害大，孕傻啊，脫髮啊，都可以說是它的「功勞」。
這些都是媽媽們心中永遠的痛。
而且睡不好覺，皮膚會變差，黑眼圈、痘痘全都冒出來了，黃臉婆就是這樣「熬」出來的。
到底有沒有好的方法解決這一世界難題呢？
當然有▼
失眠原因1：喂夜奶
解決方案：調整寶寶睡眠周期，循序漸進別心急
必須說明，寶寶的胃容量很小，所以前4個月的小寶寶都需要吃夜奶。不過4個月後，媽媽們就可以逐步幫寶寶戒夜奶了。
首先要幫助寶寶調整睡眠時間。
4個月左右的寶寶每天平均睡眠時間為14小時，這時期大多數寶寶夜間不吃奶，能睡長覺，持續睡6小時以上。
如果寶寶夜間醒來，不吃奶不睡覺的話，可以適當推遲入睡時間。睡前餵飽奶，並培養寶寶自主入睡的習慣。
其次，給寶寶戒夜奶，媽媽要不著急、不心軟。
有時候寶寶哭鬧，不一定是因為餓，可能只是想要吸吮的感覺，給寶寶安撫奶嘴吸吸，也能起到安慰作用。
還要及時添加輔食，6個月左右的寶寶就可以添加輔食了。
在寶寶睡前一兩小時，可以喂點米粉、粥，寶寶吃飽了，夜裡就不會那麼餓了。
失眠原因2：寶寶不肯睡
解決方案：抓住睡眠時機，別陪寶寶玩得太瘋
有的媽媽睡前跟寶寶玩舉高高、撓痒痒，寶寶笑得越開心，入睡越困難，因為太興奮！
所以，睡覺前媽媽們要盡量讓寶寶在睡前保持平靜。
另外，培養寶寶自主入睡也很重要哦。
對嬰兒來說，越缺覺，越敏感、越不想睡。
所以千萬不要等到寶寶鬧到崩潰後倒頭就睡，這是不健康的。
正確的做法是幫助寶寶建立睡眠規律，到點兒了，就開啟哄睡模式，如讀繪本、聽音樂、做撫觸等。
等寶寶感覺有些累了，趕緊伺機放到小床上，讓他自主入睡。
雖然有點難，但是記住，規律是慢慢培養出來的，不培養，永遠不會有規律。
失眠原因3：寶寶踢被子
解決方案：室溫、穿、蓋，三元素要調節好
寶寶踢被子的原因很簡單，就是：熱！
寶寶睡眠時的室溫最好保持在26℃左右，太熱了寶寶肯定睡不安穩，此時再蓋被子，肯定要踢的。
而且不能穿太厚，一套純棉材質的睡衣足矣。
穿得太多，會影響寶寶的血液循環和呼吸功能，很有可能會做噩夢哦。
最後來說被子，真不是越厚越好，不僅熱，還很重，蓋在寶寶身上，並不舒服。
所以，怎麼判斷寶寶到底熱不熱呢？送你三個字：摸後背！
如果後背溫溫的，說明寶寶並不冷，穿蓋正合適；
如果後背出汗了，說明寶寶熱了，給寶寶蓋薄一點吧；
如果後背涼涼的，說明寶寶冷了，可以給寶寶蓋厚點。
失眠原因4：落地醒
解決方案：先把小屁股放床上，陪會寶寶再離開
寶寶落地醒原因有兩個，一是覺得冷，二是突然有墜落感。
所以給寶寶放到床上前，可以先把寶寶的被窩焐熱一點，然後放下。
不要馬上離開，用「呼吸引導法」，把頭湊近寶寶的耳邊，舒緩地呼吸，讓寶寶有安全感，他才能安心入睡。
當然放下時也是有技巧的。
方法不當，寶寶會有墜入深淵的感覺，媽媽就難逃「落地哭」了。
要訣是：先放屁股，再放腳，最後放頭。
之後，媽媽可以用兩隻手輕輕按著寶寶的身體，讓寶寶產生還在媽媽懷裡的感覺。
然後配合前面提到的「呼吸引導法」，一般情況下是都可以搞定的。
失眠原因5：睡不踏實
解決方案：找到讓寶寶不舒服的痛點
寶寶睡不踏實，很有可能是睡眠環境不好惹得禍。
有可能是太熱了，前面提到了，室溫控制在26度就好。
也可能是太亮。有的寶寶怕黑，只能開燈睡覺。
但是光線會影響到眼睛的休息，對視力發育非常不利。
開燈睡覺肯定是不被建議的，如果怕半夜沒有燈光不能及時護理寶寶，可以使用光線柔和的小夜燈，並且盡量遠離寶寶。
還有可能是尿濕了，屁屁不舒服。
除了及時給寶寶更換紙尿褲，想要寶寶和媽媽都獲得好的睡眠，給寶寶選擇一款能夠快速吸濕，讓寶寶小屁屁感覺乾爽的紙尿褲，也是非常重要的。
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寶寶睡覺後寶媽們都做些什麼呢？歡迎在留言區與大家分享討論
