生娃後這個時間「例假」還沒來，就是有問題了，要及時去檢查

這個月來例假了嗎？例假正常嗎？女人每個月總要被這樣的問題困擾，大概也只有孕期那幾個月因為更辛苦的原因不用關心這些問題了。

那麼產後多久來月經正產呢？

一般大多數情況娃娃滿月前後寶媽就會第一次月經，但是根據各人體質會有差異。如果不哺乳得情況下，產後半年沒有月經就需要引起注意，可能會伴有內分泌不調，生殖器炎症或是營養不良。如果您要哺乳，那麼哺乳期例假沒有到來都是正常的哦。

產後要保持心情舒暢，合理的運動和飲食。

產後身體機能迅速調節

因為寶寶的到來，您的身體長期需要長期供給胎兒營養，身體激素水平和內分泌系統都會異於平時，產後您的身體又會快速回復，身體難免需要更充分的休息和營養。

產後寶媽多會虛弱，甚至在孩子連三歲難以恢復到往日水平都是有的。不要太過憂心，心情好是產後身體恢復的關鍵。寶寶出生之後家庭難免產生新的問題，我們要合理解決這些問題，但是注意不要失去理智影響身體。產後女人本就虛弱，虛弱由容易產生情緒，這樣很不利於恢復。

適當進補不過量

如果您產後月經遲遲不來，那您是否有感到無力、易怒的狀況？如果沒有那大可不必過分關注，如果有也可以適當食補。您注意注意營養全面即可，可以的話再輔以一些食補的方子。

孕期的時候很多媽媽主動或被動的大量進補，很多寶媽抱怨營養沒有補在娃娃身上全成了自己身上的肥肉，於是產後又急於減肥。這樣的行為很不可取，產後身體的恢復才是重點哦，愛美也要愛健康。

吃好，睡好，心情好

產後飲食要清淡，不能吃刺激的食物，注意營養均衡，不要過分攝入過多蛋白質。月子里一般都很容易餓，幾乎剛吃過飯胃裡感覺就又空了，即使這樣也不能為了減少吃飯次數怕麻煩一次性大量進食。而且盡量要吃熱食。

產後因為身體還沒有完全恢復，加上對寶寶的照顧難免會影響媽媽夜間的睡眠質量。所以白天固定的時間補眠很重要。睡不好您的情緒不好，在照顧寶寶的時候也是會影響到他的，媽媽是寶寶來到這個世界最信任的人，他還是胎兒的時候就開始關注媽媽的每個細微情緒變化。

有一個說法，母親情緒不好發脾氣是身體產生的有害物質會通過乳汁哺餵給孩子，這樣的乳汁對嬰兒來說無異於劇毒。即使不不如的媽媽，情緒的穩定也能讓身體更快恢復。

媽媽辛苦十個月才終究把孩子帶到這個世界上，這之後媽媽更應該關注自己勞累的身體，千萬不要到了身體出現不適才能引起您的注意。我們愛孩子才更應該愛自己，媽媽的將康才給寶寶最大的幸福。

祝願每個媽媽產後都能恢復良好。

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