早上喝蜂蜜水好嗎？營養師：其實，這兩個時間段飲用才最佳

蜂蜜由於其高營養價值，甜蜜的口感，深受大眾喜愛。很多人都喜歡早晚喝上一杯蜂蜜水，但有些人提倡早上空腹飲用，有些人又說蜂蜜水要晚上喝，正所謂「早鹽晚蜜」。那麼蜂蜜水到底要在早上喝還是晚上喝呢？我們來聽聽營養師是怎麼說的吧：

早上起來空腹喝一杯蜂蜜水，能夠調理腸胃，促進胃酸正常分泌，對於有便秘癥狀或是患結腸炎的病人來說有不錯的效果。但是不是每個人都可以早上來杯蜂蜜水清清腸的，要是有腸胃道潰瘍的病人早上空腹喝蜂蜜水的話會適得其反，增加治療的難度。所以早上喝蜂蜜水好不好這個答案要應人而異，根據自己的身體情況來做決定。

那麼晚上喝蜂蜜水好嗎？持這種觀點的人認為晚上喝蜂蜜水會有助於睡眠，其實如果喝完蜂蜜水就入睡的話，會增加人體的血液黏稠度，加快心跳，反而不利於睡眠，甚至會讓你無法入睡。所以要選擇晚上喝蜂蜜水的話，要在睡前半小時飲用比較好。

那麼選擇什麼時間喝蜂蜜水最好呢？

1、下午三點到四點的時候，這個時間段位於午飯和晚飯之間，正是人體消耗了大量能量，身體感到疲倦，頭腦昏昏沉沉的時候，此時給自己衝上一杯甜甜的蜂蜜水，及時補充能量和糖分，讓大腦恢復清醒，有更好的精力投入到工作學習中。

2、如果你想促進睡眠，那麼就可以選擇晚飯少吃點，然後再飯後半小時喝杯蜂蜜水，這樣到了晚上睡覺時，就會很容易入睡了。

蜂蜜水最好選擇溫開水沖泡，因為太燙的開水容易破壞蜂蜜的營養，而且要注意盛裝蜂蜜的容器一定要用玻璃罐或是塑料瓶，不能用金屬器皿來裝，而且要放在陰涼處保存，以免蜂蜜變質。

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