胃總抗議？看完這些就舒服多了

如今人們的生活水平提高，飲食生活非常豐富。但花樣眾多的美食和聚餐，給我們身體造成很大負擔，尤其是我們的胃，由於平時生活中的不良習慣，導致胃時長出現問題。

今天我們就來說說，胃的幾大冤家以及如何保護我們的胃~

胃的冤家們

01

冤家一：吃太多

大吃大喝，一頓飯吃成了急性胃擴張，這樣的病例可不少。如果有基礎性疾病，還會誘發一些嚴重的問題，譬如誘發胰腺炎。

02

冤家二：吃太晚

部分人經常在晚上9點之後才吃晚飯，而且吃完就睡。但是如果不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態則容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。

03

冤家三：吃太咸

鹽太多會降低胃中保護性黏液的黏度，使它對胃壁的保護作用下降，食物中的各種有害因素更容易作用於胃壁，致使胃病發生。流行病學調查表明，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。

04

冤家四：吃太快

吃飯快，狼吞虎咽彷彿成為上班族的一個通病。食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。

細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

防治胃病，你要知道這些

1

起床喝杯溫水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道「減負」。而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助吸收早餐中的營養。

2

日常吃點山藥

山藥是葯食同源的好食材，味甘性平，其補脾養胃的功效特別顯著。切開山藥，能拉出黏黏的細絲，這正是它特有的黏蛋白。這種物質能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的功效。

3

帶把花生米

胃不好的人，隨身帶一把生花生米。在餐前空腹吃，一天2~3次，一次三五粒即可，要嚼碎了吃。

花生米中含大量的蛋白質和脂肪，適量的蛋白質能夠幫助中和胃酸，而適量的脂肪則能夠刺激小腸黏膜分泌腸抑胃液素，從而抑制胃酸分泌。此外，花生中還富含磷脂成分，對胃黏膜可以起到保護效果。

4

胃脹按揉足三里

按摩足三里穴可治各種腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。

來源：健康時報、搜狐健康等

編輯：杜敏

圖片來自網路

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