網上俊男靚女讓你懷疑人生，難道是社交媒體的鍋？

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哪怕只有幾秒鐘的休息時間，人們都會無意識地瀏覽社交媒體，看看上面的俊男靚女。但你是否想過，無論是朋友的假日照，還是某位名人在健身房的自拍，會如何影響你對自己身體的看法？

多年來，關於媒體如何用PS過的名人或瘦骨嶙峋的時裝模特形象呈現不切實際的美麗標準，已經有過很多研究。值得注意的是，對社交媒體和身體形象關係的研究還處於早期階段，大多數研究只能顯示兩者息息相關。目前無法證明社交媒體是否會導致人們對自己的外表產生負面情緒，亦或者關注自己外表的人是否更有可能使用這些媒體。

儘管如此，使用社交媒體似乎確實與對人們擔心自己的身體形象有關。相關論文表明，當涉及到以照片為基礎的活動，比如瀏覽Instagram或發布自己的照片，都會讓觀看者對自己的身體產生負面想法。

但使用社交媒體有很多不同的方式，你是在瀏覽別人發布的東西，還是在拍攝、編輯和上傳自拍？你關注的是親密的朋友和家人，亦或是其他名人和有影響力的人？研究表明，我們和誰比較才是關鍵。

澳大利亞悉尼麥考瑞大學博士後研究員賈斯敏·法杜里(Jasmine Fardouly)說:「人們把自己的外表和Instagram上的照片或其他平台上的人做比較，他們常常認為自己的情況更糟。」

在對227名女大學生進行的調查中，這些人表示，她們在瀏覽Facebook時，傾向於將自己的外貌與同齡人和名人進行比較，而不是與家人進行比較。看名人的照片會讓女性對自己的身材更不滿意，而熟人的照片則更容易讓女性對自己的身材產生擔憂。

法杜里將這種現象歸因於人們在網上對自己的生活進行片面描述。研究表明，尤其是「健美」照片，通常是美女做運動，或者至少假裝運動，可能會讓你對自己的身體看法更苛刻。

法杜里說:「我們真的不知道隨著時間的推移，社交媒體是否會對人們產生累積效應。」所以，你應該如何管理自己的社交媒體動態呢？

多倫多約克大學副教授詹妮弗·米爾斯(Jennifer Mills)提出了對每個人都有用的建議，即放下你的手機。她說:「休息一下，參加些與外表和與他人比較無關的活動。」

此外，擺脫社交媒體對自己身材負面影響的最好方法就是批判性地思考你關注的對象：如果下次你發現自己面對的是大量以外表為中心的照片，那就加入些自然或旅行元素吧！

畢竟，對大多數人來說，完全放棄社交媒體可能強人所難。但是，在社交媒體上尋找鼓舞人心的風景、美味的食物和可愛的狗狗，也許能幫助你記住：生活中除了你的外表，還有更多值得關注的東西。

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