最易傷膝蓋的「兇手」找到？可能我們每天都在做，現在改還來得及

膝蓋對人體很重要，但膝蓋也極易受到損傷，比如跑步時、爬樓梯時、亦或是就坐不動時等等，可是只要人處於運動狀態亦或是靜止狀態時都會傷到膝蓋，膝蓋一旦損傷嚴重就會引發多種併發症，可我們又該如何保護膝蓋呢?

我們說運動時會導致膝蓋受傷，這個可以理解。可是為何久坐不動也會受傷呢?

高強度的運動會給膝蓋造成損傷，就算做的動作再怎麼標準，只要身體承受不住都會給膝關節帶來損傷，但是這都是小毛病，身體中的恢復力可以很好的治癒這一問題，可是並不是所有的身體都能夠自行修復，還是得需要大家的注意!

常說運動要適量，方法需正確，才能夠有效的起到強身健體的效果，才可以減少對膝關節的損害。可以有效的促進關節潤滑、在健骨的同時還能夠鍛煉腿部肌肉，這對於關節的保護來說是益處多多啊!

接下來也就到正題了，為何說久坐不動傷膝蓋呢?想必大家都知道人體有206塊骨頭，人體也是由這些骨骼以及肌肉組成，而人體膝關節部位肌肉少，骨頭多，肌肉也並沒有對膝關節起到很好的保護作用，所以稍有不慎就易受到損傷。

其實久坐不動不僅僅只是損害到膝蓋，還會給身體其他部位造成損害，比如：

1.會引起靜脈血栓

久坐不動會影響到體內的血液循，從而導致血液會堆積在腿部的靜脈處，形成靜脈血栓。這對於吸煙喝酒、肥胖、癌症患者來說是一個危機。如果你覺得並沒有什麼大礙，覺得做著挺舒服的，你可以多觀察一下你的下肢，一般有血栓的地方都會出現皮膚紅腫且伴隨著疼痛感，但也並不是所有的靜脈血栓患者都有這種現象!

2.會影響生殖器官

當我們久坐不動時，無疑是給生殖器官無形的壓力，導致出現前列腺充血的現象，從而引發前列腺炎症。如果不愛喝水也有憋尿的習慣，這對於泌尿系統來說也是具有一些壓力的!

3.會傷害脊椎、腰椎

久坐不動就會放棄正確的坐姿，而換成舒服的坐姿，也正因為如此，會出現勾肩駝背的現象，給脊椎、腰椎帶來巨大的壓力，從而損害了脊椎、腰椎。可以適當的做拉伸緩解疼痛以及疲勞感!

該如何預防、保護膝蓋免受損傷呢?

想要保護膝蓋可以鍛煉膝蓋附近的肌肉，讓肌肉對其起到很好的保護作用，而膝關節附近的機構只需要鍛煉一下股四頭肌以及腘繩肌群即可。鍛煉它們也很簡單靠牆做深蹲或者做弓箭步蹲也可以的!

閑來無事或者做辦公室時，可以簡單的做以下這個動作，可以很好的保護膝蓋。只需要反覆做，一條腿抬起綳直，後勾腳尖，堅持25秒換另一條腿。這個動作可以給大腿肌肉一些鍛煉，讓它們能夠很好的保護膝蓋。同時你也能夠繼續工作，做自己的事，何樂而不為呢?

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